Dr. Hasan Insel
Nem meglepő, hogy a sült krumpli, a nagy adagok, a csábító desszertek, az alkohol és a cukros italok súlygyarapodást okoznak. Vagy nem baj, ha elhízunk, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit fizikai aktivitással elhasználunk. De mivel magyarázzuk meg, ha meglepetten látja, hogy a rendszeres testmozgás és az egészséges, szabályozott kalóriát tartalmazó étrend ellenére hízik?
Számos oka lehet annak, hogy miért hízunk, miközben kontrolláljuk a kalóriákat és fizikailag aktívak vagyunk. Bár a súlygyarapodás egyszerű kalóriaegyensúlynak tűnhet, ez egy összetett folyamat, számos tényező hatására. Ebben az összetett folyamatban néha olyan melléktényezők, amelyekre nem is gondoltunk, még tovább bonyolíthatják a dolgokat. Ha akkor hízott, amikor a legkevésbé várta volna, annak számos egyéb oka is lehet:
1. Az alváshiány hízáshoz vezethet
Ahhoz, hogy a szervezet optimálisan elláthassa funkcióit, jól kell pihennie. Ha nem alszik eleget, szervezete fiziológiai stresszt tapasztal, és több zsírt raktároz el. Az elégtelen pihenés jelei a fáradtság, az alacsony energiaszint, a könnyen fáradékonyság és az ingerlékenység. Próbáljon meg minden este nyolc órát aludni. Adjon hozzá 15 percet az alváshoz, és nézze meg, hogyan érzi magát. Addig adj hozzá 15 percet, amíg meg nem találod a megfelelő mennyiségű alvást.
2. A stressz hatására hízhatsz
Olyan társadalomban élünk, amely mindig többet követel tőlünk. A stressz az ára annak, hogy megbirkózzunk azzal, amit az élet megkövetel tőlünk, és ez az, amitől ez megtörténik, de a stressz a hangulatunkra is hatással van.
Az olyan helyzetek, amelyek stresszt okozhatnak, mint például a túl sok felelősség vállalása és a pénzügyi nyomás kezelése, egy biokémiai folyamatot indítanak el szervezetünkben, amelyet "túlélési módnak" nevezhetünk. A szervezet üzemanyagot raktároz, lelassítja az anyagcserét és olyan vegyi anyagokat választ ki, amelyek elhízást okoznak, különösen a hasban. Nem kevesen vannak, akik étkezéssel keresik a megoldást a stressz csökkentésére, de ez hosszú távon nem akadályozza meg a stresszt. A stresszevők hajlamosak a magas szénhidráttartalmú ételeket előnyben részesíteni, mert ezek megnövelik az agyban a szerotonin nevű vegyi anyag mennyiségét, ami nyugtató hatású.
3. A gyógyszerek hízást okozhatnak
Egyes gyógyszerek súlygyarapodást okozhatnak. Ha a testsúlya havi 2 kg-mal vagy többet nőtt életmódváltás nélkül, vizsgálja felül a gyógyszereit orvosával.
A gyógyszerek többféle módon okozhatnak súlygyarapodást, például növelik az étvágyat, növelik a zsírraktározást, növelik a vízvisszatartást vagy megváltoztatják az inzulinszintet, de nem minden gyógyszernek ugyanazok a mellékhatásai mindenkinél.
Ne hagyja abba a gyógyszer szedését, mert úgy gondolja, hogy ez hízáshoz vezetett anélkül, hogy orvosával megbeszélte volna. A gyógyszer szedésének megkezdése utáni súlygyarapodása lehet pusztán véletlen, vagy egyéb okok miatt.
4. Egyes betegségek hízáshoz vezethetnek
A pajzsmirigy alulműködése (alacsony pajzsmirigyhormon) a súlygyarapodás leggyakoribb oka. A pajzsmirigyhormon-hiány súlygyarapodást okoz az anyagcsere sebességének csökkentésével.
Egy sokkal ritkább állapot, a Cushing-szindróma (a kortizol hormon túlzott mennyisége miatt) súlygyarapodást okoz.
Ha olyan panaszai vannak, amelyeket nem tud megmagyarázni, és hízik, forduljon orvosához. Ő segíteni fog neked.
5. A menopauza miatt hízhatsz
A középkor, amikor a nők belépnek a menopauzába, általában az a kor, amikor a fizikai aktivitás is csökken. Emellett az életkor előrehaladtával természetes lelassul az anyagcsere. A hormonális változások éhséget, depressziót és álmatlanságot is kiválthatnak. Ennek eredményeként néhány nőnél megfigyelhető súlygyarapodás a menopauzában számos tényezőtől függ. Ahogy a nők belépnek a menopauzába, ösztrogénvesztési mintáik megváltoznak, gyakran a csípő és a láb súlya a test közepe felé tolódik el. Míg az ösztrogén a zsírok felhalmozódása irányába hat a test alsó részében, e hormon elvesztése következtében a zsírok (a férfiakhoz hasonlóan) a test középső részében kezdenek felhalmozódni.
Nagyon fontos, hogy a menopauza kezdetén orvoshoz forduljon, hogy kényelmesen eltölthesse a következő éveket. A napi rendszeres tempós séta vagy hasonló testmozgás, valamint a csontritkulás elleni gyakorlatok elvégzése szakértőtől tanulva, a kalciumban és D-vitaminban gazdag kalória-ellenőrzött diéta segít megelőzni a menopauzás csontvesztést és a súlygyarapodást.
