A nők 40 éves koruk után fontos egészségügyi problémákkal találkozhatnak a szervezet hormonális egyensúlyának megváltozásával. Panasz ugyan nincs, de a menopauza után kialakuló számos betegség már a kezdeti stádiumban megelőzhető a rendszeres vizsgálatoknak és teszteknek köszönhetően. Memorial Service Hospital, Szülészeti és Nőgyógyászati Osztály, op. Dr. Nadide Korkut arról adott tájékoztatást, hogy a 40 év feletti nőknek milyen szempontokra kell figyelniük egészségük védelme érdekében.
Életminőségének javítása a te kezedben van
A 40 év feletti nőknél a magas vérnyomás, a dohányzás és az alkoholfogyasztás, az elhízás, a mozgásszegény életmód, a cukorbetegség, a stressz és a menopauza a kiváltó tényezők. A 40 év feletti nőknek jobban oda kell figyelniük a mellrák és különösen a szív- és érrendszeri megbetegedések számának növekedésére. Nem szabad elfelejteni, hogy a meghozandó intézkedések javítják az élet minőségét és időtartamát.
A hosszú távú alkoholfogyasztás és a dohányzás rákot okoz
A dohányzásnak, amely fontos közegészségügyi probléma, az emberi egészségre gyakorolt negatív hatása ismert. Az alkoholfogyasztás az emésztőenzimek működését is megzavarja, és negatív hatással van a májra és az agyra. Dohányzás, különösen szív- és érrendszeri betegségek; Növeli a tüdő-, nyelőcső-, méhnyak-, hasnyálmirigy-, mell-, vese- és vérrák kockázatát. Az alkoholfogyasztás máj- és nyelőcsőrákhoz vezethet.
A mellrák kockázata négyszeresére nő
A 40 év feletti nőknél a mellrák kockázata 4-szer magasabb, mint a fiatalabb nőknél. Az a tény, hogy a nők rendszeres időközönként maguk végeznek mellvizsgálatot, az első lépés a mellrák felismerésében, mielőtt az előrehaladott stádiumba kerülne. A kézi vezérlésnél minden változás azonnal észrevehető lesz, hiszen fogalmad lesz a melled állagáról és szerkezetéről. Ez lehetővé teszi a korai diagnózist. A kézi ellenőrzést havonta egyszer kell elvégezni. Emellett létfontosságú az éves orvosi vizsgálatok és vizsgálatok, például ultrahang és mammográfia.
Élj egészségesen a helyes táplálkozással
A megfelelő vízfogyasztás és a megfelelő táplálkozás nagyon fontos a szervezet egészségének megőrzéséhez és a méreganyagok eltávolításához. Csökkenteni kell a só, cukor, zsír és szénhidrát fogyasztását. A normálnál kisebb vagy nagyobb testtömeg utat nyit különféle egészségügyi problémáknak. Ehhez növelni kell a napi tevékenységeket, valamint figyelmet kell fordítani a táplálkozásra. A napi sétákat vagy sportokat, például az úszást megszakítás nélkül kell végezni, hogy ne fárasszák a testet. A fitnesz vagy a jóga is fontos az aktív és egészséges élethez. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a túlsúly növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, egyes ráktípusok és a stroke kockázatát.
Létfontosságú tesztek nők számára
40 éves kor után a nőknek érdemes olyan vizsgálatokat végezniük, amelyek segítik néhány fontos betegség korai diagnosztizálását, különösen bizonyos panaszok megjelenése előtt. Például a méhnyakrák korai diagnosztizálásában évente elvégzett kenetvizsgálatok vagy széklet- és vérvizsgálatok, valamint a vastagbéltükrözés a bélrák diagnosztizálásában létfontosságúak a diagnózisban.
Védje csontjait kalcium-kiegészítőkkel
A csontritkulás, vagyis a csontritkulás miatt a nők ágyhoz kötöttek, mert könnyű töréseket okoz. A rendszeres testmozgás, a gyaloglás és a kalciumbevitel növelése a csontritkulás megelőzésére szolgáló intézkedések. Ezenkívül ki kell használni a napkeltét. Különösen az ösztrogén-kiegészítőket kell az orvos tanácsával összhangban szedni. A túlzott kávé-, cigaretta-, alkohol- és bizonyos gyógyszerek használata növelheti a csontritkulás, vagyis a csontritkulás kockázatát.
Növelje memóriáját rejtvények megoldásával
A memória erősítése érdekében fontos a koleszterin, a sós és cukros ételek kerülése, de a sportolás is. A folyamatos új dolgok tanulása és a rejtvények megoldása a memóriáját is élessé teszi. A rendszeres szexuális élet fenntartása azonban mind fizikailag, mind pszichológiailag fontos.
