Néhány embernek, aki gyermekkora óta balettozott, a jövőben deformálódik a lábuk. A serdülőkorban előforduló fogyatékosságok megelőzésére figyelmeztető orvos terápiás és rehabilitációs szakorvos Dr. Ruhsan Cihan azt mondta: „A lányoknak korábban kellene elkezdeniük a balettet, mint a fiúknak. Mert a lányoknak kellőképpen meg kell erősíteniük a lábukat és az izmaikat, mielőtt a lábujjak edzésére lépnének. Ellenkező esetben visszafordíthatatlan károsodás léphet fel a szervezetben.
Az ausztrál Sydney Egyetem tanulmánya szerint 7 balett-táncosból 2 szenved minden évben kificamodott bokától. A sérült táncosok 60 százaléka pedig továbbra is ugyanazon a helyen panaszkodik három évvel később.
A balettben, amely általában gyermekkorban kezdődik, a tudattalan döntések mozgásszervi problémákhoz vezethetnek a jövőben. A lábfej deformitásai serdülőkorban észlelhetők. Ezért nagyon fontos meghallgatni a szakértők figyelmeztetéseit.
A LEGTÖBB LÁBPROBLÉMA A BÁLA BULIKBAN LÁTHATÓ
Fizikoterápiás és rehabilitációs szakember, dr. Ruhsan Cihan elmondta, hogy mozgásszervi problémák minden táncnál, beleértve a balettet is, láthatók, de a lábproblémák gyakoribbak a balett-táncosoknál. Dr. Ruhsan Cihan azt mondta: „A fontos, hogy a megfelelő korban kezdjük el, a megfelelő talajon dolgozzunk, tánc közben válasszunk megfelelő cipőt, és gondoskodjunk arról, hogy a testünk kellően meleg legyen, függetlenül attól, hogy milyen táncot kell előadni.” Dr. Ruhsan Cihan fontos figyelmeztetéseket adott azoknak a családoknak, akik gyermekeiket baletttanfolyamokra tervezik vinni:
ÁLLÁSZAVAR VESZÉLYE
Mivel a tánc olyan művészeti ág, amely folyamatosan megterheli a szervezetet, a mozgásszervi rendszerben is okozhat némi problémát. Aki 4-11 évesen kezdi el a balettozást, amit a balettkezdéshez ideális kornak tartanak, az komoly mozgásszervi problémákkal küzdhet kamaszkorban, ha nem figyel a cipő- és padlóválasztásra. Különösen azoknál, akik gyermekkoruk óta balettoznak, a lábfej deformitásai serdülőkorban kezdődnek.
BALT KORRA FONTOS
A gyermekek balettedzéseit megfelelő korban kell elkezdeni, hogy megóvjuk őket egyes mozgásszervi és lábproblémáktól. A lányok vagy fiúk számára az ideális kezdő életkor 4-11 év. De a "bababalett" elnevezésű órákba 3-3,5 éves korosztályt is fogadnak, és speciális alapképzésben részesülnek.
A LÁBMUNKÁT 12 éves korban KELL KEZDŐDNI
A lányoknak előbb kellene elkezdeni a balettet, mint a fiúknak. Mivel a lábujjak edzésének megkezdése előtt a lábakat és az izmokat kellőképpen meg kell erősíteni. A lábgyakorlást legkorábban 12 éves korban kell elkezdeni. Ha korábban kezdi, visszafordíthatatlan károk keletkeznek.
NÉZD MEG A FEJBÁLA TANÁR PÁLYÁJÁT
Nagyon fontos az is, hogy megnézzük annak a baletttanfolyamnak a jellemzőit, amelyre a gyermeket küldik. Olyan kérdések merülnek fel, hogy ki tanít a tanfolyamon, milyen a balettkarrierje az osztályfőnöknek és a többi tanárnak, milyen a jelenlegi hallgatók szintje, kimondottan baletthez készültek-e az előadótermek, tiszták-e az öltözők?
SERDÜLŐ KORSZAKBAN ELŐFORDUL
Balett-táncosoknál gyakoriak a nyak- és derékizom-húzódások, az elülső térdfájdalmak, a meniszkusz-szakadások, a boka-íngyulladás, az Achilles-íngyulladás, a boka becsapódási szindrómái, az oldalsó bokaszalag-sérülések, a bokaficamok, a hallux valgus, a hallux rigidus, a talpi fasciitis. Ezek a problémák serdülőkorban gyakoribbak azoknál az embereknél, akik fiatalon kezdik a balettozást.
AKIK KÖNNYEBBEN CSÍPŐK, SZERENCSÉSEK
Szerencsések azok, akik tánc közben könnyedén kifelé tudják fordítani a csípőjét. Mivel azonban a csontrendszer más részei megpróbálják kompenzálni ezt a nyomást olyan embereknél, akik nem tudnak forogni, könnyebben jelentkezhetnek derékfájás, alacsony lábboltozat, elülső térdfájdalom és ínbetegségek.
NEKÜK VAN A LEGGYAKORIBB TÉRD- ÉS BOKABONDA.
A balett-táncosok között a térdízületi és bokaproblémák állnak az első helyen. Bár sok tényező befolyásolja ezeket a sérüléseket, a legfontosabb az alkalmazott terhelések. A terhelés a reakcióerők elnyelését jelenti a lábak által, amikor a táncosok olyan cipőt viselnek, amely nem rendelkezik „rázkódáselnyelő” tulajdonságokkal a próbák és előadások során.
TARTSA A TAVASZT A SZÍVSZINT FÖLÖTT
A balett-táncosok egyik leggyakoribb problémájának számító bokaficamnál fontos a pihenés, a hideg alkalmazása, a kompresszió (nyomás alkalmazása) és az eleváció (a helyi terület szívszint feletti tartása az ödéma megelőzése érdekében). Szakorvoshoz kell fordulni az edzéssel fokozódó, pihenéssel elmúló, tartós fájdalom és a kezelés ellenére is fennálló fájdalom esetén.
A CIPŐNEK ÜKÉSZNYELŐ KELL, PADLÓPARKETTA LEGYEN
A balett-táncosok számára fontos a cipőválasztás és a táncparkett jellemzői, a cipő legyen ütéselnyelő. A talaj ne legyen se túl kemény, se túl puha. A táncparkettnek lehetővé kell tennie a táncos számára a mozgások elvégzését. Például a padlónak nem szabad elég csúszósnak lennie ahhoz, hogy megcsússzon és leessen, és olyan szerkezetben kell lennie, amely biztosítja a normál színvonalú mozgást. A fa parketta vagy PVC bevonatú padló ideális.
LEGGYAKORIBB IZOMPROBLÉMÁK A BALLETBAN
Hüvelykujj deformitás (Hallux valgus): A nagylábujj ízületében különböző okok miatt kialakuló deformitás latin neve. Ennél a problémánál az ujj befelé mozgása következtében a hüvelykujjízületben a fésűcsont elkezd kifelé forogni, hogy egyensúlyba hozza ezt a mozgást.
Merev hüvelykujj (Hallux rigidus): "A Hallux rigidus vagy a merev hüvelykujj a nagylábujj megfelelő mozgásképtelenségének orvosi neve. A nagylábujj ízületi felületeinek deformációja miatt fordul elő.
Fájdalom a talp alatt (plantar fasciitis): A talpi fasciitis fájdalmat okoz a talp alatt. A talpi fascia egy vékony szalag, amely összeköti a sarkát a lábfej elülső részével. Támogatja a láb ívét, és fontos a járás elősegítésében. A plantáris fasciitis az egyik leggyakoribb ortopédiai panasz. A talpi fascia sok elhasználódásnak van kitéve mindennapi életében. Általában ezek a szalagok (szalagok) lengéscsillapítóként működnek, és támogatják a láb ívét. A lábára nehezedő túl nagy nyomás elszakíthatja vagy károsíthatja a szalagokat. A plantáris fasciában gyulladás lép fel, és ez a gyulladás sarokfájdalmat és merevséget okoz.
