1. A forró zuhany mindig pihentető. (De nem tudom, hogy azt mondod, hogy csökkenti-e az áramlást.) Meleg törölköző és melegvizes zacskó is jár hozzá. A hőmérséklet fontos.
2. Tudtad, hogy a sportoló nők kevesebb menstruációs fájdalmat tapasztalnak? Nem kell beletemetni egy Nutella tégelybe. Ezután áram a bázisra. Séta, kerékpározás, úszás az Ön választása. A könnyű sportok és a mozgás is fokozza az endorfin felszabadulását. Egy csipetnyi boldogságról nem is beszélve...
3. Néha a legjobb módszerek azok, amelyeket az időseinktől tanultunk. Sőt, az biztos, hogy sokkal jobb, mint a vegyszerek. Néhány közülük bizonyított jótékony hatású: kamilla, cickafarkfű, orbáncfű, menta, zsálya, oroszlánpálma, sáfrány, petrezselyemlé. Könnyedén ihatod ezeket a teákat, amelyek az ödéma enyhítésére és az izomgörcsök megelőzésére szolgálnak. Ha hozzáad egy rúd fahéjat, akkor megelőzi az édes kríziseket, és ízesíti a teáját.
4. Mindenképpen kerüld a koffeines és szénsavas italokat, amelyek megzavarják az alvásodat. A rendszeres alvás a fájdalomcsillapítás szempontjából is fontos, mivel csökkenti a feszültséget.
5. Feküdj le egy meleg ágyra, lélegezz mélyeket, és hagyd, hogy a tested ellazuljon. A lábujjaktól a fejedig húzódó relaxáció. Közben lassan és mélyen lélegezzen. Megszabadul a görcsöktől és a feszültségtől a méhében. Szerintem ne menj ki, ha ágyban vagy, próbálj meg aludni. Tudod, minden elmúlik néhány napon belül.
6. Ha előre ismeri a menstruációs napját, az segít abban, hogy ne fárassza túl magát azáltal, hogy megérti érzelmi hullámvölgyeinek, hormonális változásainak okát. Nincs más magyarázat, mint a PMS, amikor egy romantikus film nézése közben hirtelen elsírsz, vagy feldühödsz, csak mert vizet öntöttél a földre :) A legjobb módja annak, hogy nyomon kövesd a menstruációd, ha telepítesz egy könnyen használható alkalmazást a számítógépedre. telefon. Az alábbi linkekről letöltheti a Pepapp alkalmazást, ahol ingyenesen nyomon követheti a menstruációs napjait. Sőt, a Pepzine nevű alkalmazás blog rovatában több száz cikk található a szexualitástól az egészséges életmódig, a divattól a szexuális egészségig minden témában, amit sehol máshol nem találsz meg.
iOS: //itunes.apple.com/en/app/pepapp-menstrual-calendar/id1130242486?l=tr&mt=8
Android: //play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp
