A baba továbbra is gyorsan fejlődik. A fülében lévő idegek érzékenyebbek, mint néhány héttel ezelőtt. Ezekben a hetekben könnyen meghallja a te és a körülötted lévők hangját. Kis mennyiségű magzatvizet lélegzik be, amelyre a tüdeje fejlődéséhez van szüksége. Ezeknek a légzési mozdulatoknak köszönhetően a születéskor fog első lélegzetet is gyakorolni. A nagy uborka méretű kicsi nemi szerve is fejlődik. Ha a baba fiú, a heréi a herezacskóba költöznek.
Hogyan változik az életed?
Ne fárassza túl magát, miközben körbe-körbe jár, hogy előkészítse a baba szobáját. Ha a terhesség utolsó heteiről van szó, senki sem várja el, hogy mindent utolérjen. Persze sokkal könnyebben elfáradhatsz, és kifulladhatsz. Mivel gyakran éhes, előfordulhat, hogy folyamatos étkezési szünetet kell tartania. A vérnyomásod még mindig alacsonyabb, mint a terhesség előtt volt. Azonban továbbra is emelkedik.
A preeclampsia olyan állapot, amely a terhesség második felében alakulhat ki, és magas vérnyomással és proteinuriával nyilvánul meg. Fontos tisztában lenni azzal a ténnyel, hogy bár általában a terhesség 37. hetében jelentkezik, korábban is megfigyelhető. Ha magas vérnyomásra panaszkodik, nagyon fontos, hogy ezt a rendszeres orvosi ellenőrzésen ossza meg kezelőorvosával. Azonnal keresse fel kezelőorvosát, ha olyan tüneteket észlel, mint az arc duzzanata, a szeme körüli táskák, valamint a csukló és a boka hirtelen duzzanata. A gyors és hirtelen súlygyarapodás is a betegség tünetei közé tartozik. Egyéb tünetek közé tartozik a tartós és erős fejfájás, látási problémák, fényérzékenység, erős fájdalom, felső gyomorérzékenység és hányás.
Ha az utóbbi időben fájni kezdett a dereka, az valószínűleg azért van, mert a méhe egyre nagyobb és egyre nehezebben illeszkedik be. A növekvő méh miatt tested súlypontja is megváltozott. A hasizmok megfeszülhetnek, és nyomást gyakorolhatnak egy idegre. A hízott súlyt nem szabad félvállról venni. A fájdalom nagyon normális, mivel ezek a súlyok nagyobbak, mint az izmai által megszokott súly. Ügyeljen arra, hogy egész nap ülve vagy sétálva maradjon egyenes, és tartsa meg a testtartását. Ne álljon hosszú ideig, és gyakran pihenjen. A túl hosszú ülés sem jó. A kis séták jótékony hatással lesznek izmaidra. Alvás közben párnát helyezhet a lábai közé. Így kényelmesebben tud aludni.
Hogyan készítsünk szülési tervet?
A szülés megtervezése egyszerre élvezetes és kifizetődő. Lelkileg is ellazít a felkészültség, a viselt ruháktól a születésig a magával vitt tárgyakig. Ebben a szakaszban ráébredhetsz, hogy olyan szükségleteid vannak, amelyekre korábban soha nem gondoltál, és így minimálisra csökkented annak a lehetőségét, hogy felkészületlenül érjenek. Senki sem akarja lábra tenni a kezét vajúdás közben.
A születés megtervezésére is szükség lesz a választott szülési módhoz. Természetesen orvosával döntse el, hogy Önnek és babájának melyik a legjobb, ne hamis érzésekkel. Egészségügyi előzménye is fontos lesz a szállítás módjának eldöntésekor.
A születési terv csak egy előzetes előkészítés. Senki sem tudja megjósolni a születés pillanatát, és ez a terv szükségtelen is lehet. A terv azonban segít csökkenteni aggodalmait, mivel ellazít.
Amit figyelembe kell venni a szülés tervezésekor
A következő szempontokat veheti figyelembe, amikor születési tervet készít magának.
Döntse el, hogy epidurális vagy gyógyszermentes szülést szeretne.
Gondold át, ki szeretnél veled lenni, amikor szülsz. Egyes szüléseknél orvostanhallgatók is vannak. Beszéljen erről orvosával.
Szeretnéd, ha szüléskor tükröt helyeznének magad elé? Így láthatja a baba születését.
A szülőszobán választhat zenét. A túl sok fény zavarhatja. A szobával kapcsolatos bármiről konzultálhat orvosával.
Ha aggódik a baba miatt, megkérhet valakit, hogy álljon maga mellé a vizsgálatok során.
Ételek az energia növelésére
Mivel gyakori étkezési szüneteket kell tartania, javasoljuk, hogy részesítse előnyben az energiát adó ételeket. A tested nem gyengülhet el a baba fejlődése során.
Íme néhány energizáló étel:
Tojás: A tojás, amely egy fehérjeraktár, 78 kalóriát és 6 gr. Fehérje van.
Hengerelt zab: A zab B-vitaminokat tartalmaz, amelyek csökkentik a stresszt és energiát adnak. A rostoknak köszönhetően szabályozza az anyagcserét is.
Alma: Uzsonnaként előnyben részesíthető az alma, amely nemcsak rostban gazdag, hanem szív- és izomerősítő is.
Tök: A rengeteg káliumot tartalmazó sütőtök szabályozza a vércukorszintet és támogatja az immunrendszert.
Lazac: Kutatások szerint a lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek hatással vannak a szívre, az agyra és szinte minden szervre.
Joghurt: A fehérjét, kalciumot és D-vitamint tartalmazó joghurt szabályozza az anyagcserét, valamint felgyorsítja az immunrendszert és a fejlődést.
Csicseriborsó: A hummus nagyon hasznos lehet a terhesség alatt. A szezám-, citrom- és olívaolaj gazdag fehérjében, rostban, vasban és folsavban.
Forrás: Babycenter.com
