Életünk gyorsan telik, néha észre sem véve, a napi rohanásban. Ezzel a megállíthatatlan tempóval egyre nehezebb lépést tartani, és a modern kor betegségévé vált felejtés kopogtathat az ajtónkon. Olyannyira, hogy elfelejthetjük, hova tesszük a holmiinkat, vagy mit kell csinálnunk napközben. Hogyan kezelhetjük tehát az életünket megnehezítő feledékenység problémáját?
Elvan Odabaşı Kanar dietetikus, aki a Doygun Ekmek Élet Doygunnal című, a közösségi médiában folyamatban lévő projektje keretében adott tájékoztatást az egészségről és a táplálkozásról, ismertette azokat a táplálkozási ajánlásokat, amelyek véget vetnek az emberek betegségévé vált feledékenységnek. kor. Kifejezve, hogy a feledékenység problémája a napi táplálkozásban meghozandó intézkedésekkel leküzdhető, Kanar hangsúlyozta, hogy az agy öregedésének lassítása érdekében minden étkezésnél legalább 1 szelet kenyeret el kell fogyasztani. Emlékeztetve arra, hogy a teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása fontos tápanyag az agy fiatalságának megőrzéséhez, Kanar kifejtette, hogy kenyér nélkül nem lehet tartósan fogyni, a kenyér nélküli diéták pedig lelassítják az agyműködést.
Kanar dietetikus részletesen elmagyarázta, mely élelmiszerek tartalmazhatnak olyan vitaminokat, amelyek gyógyítják a feledékenységet, és milyen fontosak az olyan ételek, mint a dió, a sárgarépa, az ananász, a fahéj, a joghurt és a hal az erős memória szempontjából. Szóba került azokról az ételekről is, amelyeket a feledékenységben szenvedők nem fogyaszthatnak, valamint az Alzheimer-barát italokról.
Kérés Elvan Odabaşı Kanar dietetikusTáplálkozási javaslatok, amelyek meggyógyítják a feledékenységet...
A D- és E-vitamin nélkülözhetetlen agyunk számára!
A D-vitamin az egyik olyan vitamin, amely fiatalon tartja az agyat. Ennek a vitaminnak a leghatékonyabb forrása a napfény. Napozzon minden nap 15 percig, vagy használjon 1000 NE D vit3 tablettát.
Az E-vitamin az egyik legfontosabb antioxidáns az agy egészségéhez. Ez a vitamin különösen nagy mennyiségben található a gabonafélékben. Ezért vegyen be napi étrendjébe olyan ételeket, mint a bulgur, a barna rizs, a hajdina, a rozs, a quinoa és a zab. Soha ne távolítsd el a teljes kiőrlésű kenyeret az életedből.
Fogyassz piros gyümölcsöt, ne hagyd, hogy az agyad megöregjen!
Ha azt akarod, hogy ne öregedjen az agyad, minden étkezésnél egyél meg legalább 1 szelet kenyeret. Ne feledje, a kenyérmentes diéta az agy öregedését okozza! A magas polifenoltartalmú vörös gyümölcsök azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyek fiatalon tartják az agyat. Ízletes snack alternatívák, amelyek tele vannak antioxidánsokkal, a vörös gyümölcsök; Növeli az agy öregedéssel szembeni ellenálló képességét a szabad gyökök semlegesítésével.
Szedj B12 készítményt!
B12-vitamin; Állati eredetű élelmiszerekben található, például húsban, csirkében, halban, tejben, tojásban. Hasznos lehet a B12-forrásokból, ha heti 3 nap vörös húst fogyaszt, naponta 4 adag tejet és tejterméket, valamint naponta 1 tojást fogyaszt.
Ha továbbra is B12-hiányban szenved, alkalmazzon B12 injekciót orvosa felírása szerint. A B12 injekciók nem okoznak súlygyarapodást. Éppen ellenkezőleg, felgyorsítja a szénhidrátok elégetését azáltal, hogy növeli a szervezet diétás motivációját.
Csodálatos megoldás a feledékenységre: HAL!
Az omega 3 zsírsavakban gazdag és alacsony transzzsírsavakban gazdag étrend nagyon fontos az agy egészsége szempontjából. A hal omega-3 zsírsavaival csodaszer a feledékenységedre. Az omega-3 csökkenti az öregedési folyamatot azzal a képességével, hogy fokozza az idegátvitelt az agyban.
Napjainkban, amikor halszezonban vagyunk, hetente legalább kétszer fogyasszunk halat. Azokon a napokon, amikor nem eszik halat, egészítse ki ezt az igényt halolaj tabletták szedésével. Az omega-3 zsírsavak fogyasztásának mennyisége azonban az életkortól és a betegség állapotától függően változhat. Ezért mindenképpen konzultáljon orvosával arról, hogy mennyi táplálékkiegészítőt kell bevennie naponta.
A feledékenység egyik legjobb gyógymódja a JOGURT!
Akár ayranként fogyasztod az étkezések között, akár joghurtként vagy tzatzikiként a főétkezésekhez, de ha szeretnéd megelőzni a feledékenységet, a joghurt fogyasztása kötelező! A joghurtban lévő tirozin nevű anyag nem csak a feledékenységedet gyógyítja, hanem az agy stimulálásával segíti a gyors gondolkodást és energikussá válást is.
Futtassa az agyát ultragyorsan!
Olyan barátot ajánlunk, akitől agyad és anyagcseréd ultragyorsan működik ezen a télen; Imádni fogod ezt a joghurtot, amit 125 gramm light joghurt és 1 tea pohár hámozott gránátalma összekeverésével fogsz fogyasztani nassolnivalóként. ;)
Ételek, amelyek gyógyítják az agyat: dió, sárgarépa, ananász és fahéj!
A dió, amely alakját tekintve hasonlít az agyhoz, E-vitaminnal és omega-3-mal egyaránt egészséget ad agysejtjeinek, és kényelmet nyújt Önnek.
Minden nap fogyassz el 2 egész diót a reggelidben.
Ezekben a hónapokban, amikor a sárgarépa szezonja van, egy tányér sárgarépa saláta, amelyet 1 teáskanál olívaolajjal és sok citrommal fogyasztasz, olyan lesz, mint a feledékenységedre.
Ha barátot keresel a memorizáláshoz és a feledékenységhez, elfojthatod édes sóvárgásodat és búcsút inthetsz a füzetednek, ha 1 teáskanál fahéjat szórsz az ananászra.
Felejtsd el az alkoholt és a cigarettát!
A túlzott alkohol- és cigarettafogyasztás növeli az Alzheimer-kór kockázatát is, mivel növelik szervezetünk keringési rendszerével kapcsolatos kockázatokat. Ez lehet az oka feledékenységének. Mondjon búcsút a dohányzásnak és a túlzott alkoholfogyasztásnak úgy, hogy új fogadalmakkal vág neki az új évnek.
Alzheimer-kór elleni zöld és fekete tea!
Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld és a fekete tea sokféleképpen küzd az Alzheimer-kóros betegekkel. Bár a zöld tea hatása hosszabb, mint a fekete tea, mindkét tea pozitív hatással van a mentális funkciókra.
Ne mondj le a kakaóról és a dióról!
A kakaó nagyon hasznos tápanyag agyunk egészsége szempontjából, mivel polifenolforrás. Ha fiatalon tartod a lelkedet, a kakaó fiatalon tartja az agyadat. Különösen a 75%-nál nagyobb kakaótartalmú étcsokoládé fokozza az antioxidáns hatást és késlelteti az agy öregedését. FIGYELEM csak a mennyiségre! Ne fogyassz naponta 40 grammnál több csokoládét.
A mandula, a dió, a földimogyoró gazdag zsírsavforrásaink közé tartozik. Fogyasszon el naponta 10 nyers mandulát uzsonnára, tartsa fiatalon az agyát.
