Szervezze meg alvását
Egy felnőttnek napi 7-9 óra alvásra van szüksége. Ha ez alatt az idő alatt alszik, gondjai lehetnek az összpontosítással. A jó minőségű alvás megoldhatja a fókuszproblémát.
Reggelizz rendszeresen
A rendszeres reggelizés elengedhetetlen a szervezet számára. Ha nem reggelizik, nem fogja tudni ellátni az agyát a szükséges energiával. Így meghívod a fókuszproblémát. Válasszon magas fehérjetartalmú ételeket és minőségi szénhidrátokat reggelire.
Maradjon távol a közösségi médiától
Korunk egyik legnagyobb függősége kétségtelenül a közösségi média. Munka közben a telefonon megjelenő értesítések elvonhatják a figyelmét. Ha valamit csinál, amire összpontosítania kell, kapcsolja néma üzemmódba a telefont, és távolítsa el a szeme elől.
listát készíteni
Ha menetrend nélkül kezdi a napot, az összezavarhatja a dolgokat. Sorolja fel és ütemezze be feladatait fontossági sorrendben. Győződjön meg róla, hogy van jegyzetfüzete, és jelölje be az elkészült műveket.
Munkaterhelés
A multitasking növelheti a fókuszproblémákat. Annyi munkát végezzen, amennyit el tud végezni. A nagy munkaterhelés egyszerre megterheli és növeli az összpontosítási problémát.
Szabadulj meg a negatív gondolatoktól
Lehet, hogy rossz napod volt vagy rossz tapasztalataid voltak, de próbálj meg nem gondolni rájuk. Ezeket az ötleteket szem előtt tartva nem fog tudni a munkájára koncentrálni.
Szervezze meg munkaterületét
Ismerd meg önmagad. Gondolja át, hogyan tud összpontosítani, hogyan tud hatékonyabban dolgozni, mindezt. Hangos környezet vagy csendes környezet motivál? Jobban koncentrálsz, ha az íróasztalod zsúfolt vagy rendezett? Ismerje meg önmagát, és szervezze meg a munkaterületét saját maga szerint.
tartson rövid szüneteket
Tartson rövid, de rendszeres szüneteket. Például tartson egy rövid 5 perces szünetet 30 perc munka után. Jutalmazd meg magad egy kávéval vagy csokoládéval ezekben a szünetekben.
Tisztítsa meg íróasztalát vagy számítógépét
Ha végzett, feltétlenül távolítson el minden fájlt, dokumentumot vagy anyagot a számítógépéről és az asztaláról. Előző munkája elvonhatja a figyelmét. A szervezett környezetben végzett munka segít jobban összpontosítani.
