A New York Timesban megjelent legújabb kutatások azt mutatják, hogy a kora reggeli edzés reggeli nélkül felgyorsítja a fogyást és növeli az energiaszintet. Az éhgyomorra végzett gyakorlatok arra is felkészítik a szervezetet, hogy több zsírt égessen el a nap folyamán.
A vizsgálatban a három csoportra osztott résztvevők 50%-kal több zsírt és 30%-kal több kalóriát kezdtek el fogyasztani, mint általában. Az első csoport 6 hétig alig sportolt. A második csoport minden nap reggeli után edzett. A harmadik csoport ugyanazokat a gyakorlatokat végezte, mint a második csoport minden nap éhgyomorra, kora reggel.
6 hét után az első csoportba tartozók, akik nem sportoltak, egyenként körülbelül három kilogrammot híztak. A reggeli után tornázó második csoport is hízott, de csak 1,5 kilót, vagyis az első csoportnak csak a fele. Az első csoportba tartozók, akik reggeli előtt sportoltak, nem híztak!
A korai madarak megkapják a Féreget. Ráadásul fogy!
A leghatékonyabb időszak a sportolásra A reggeli nélküli kora reggeli mozgás az lehet, hogy a szervezet energiát költ el a zsírraktárakból.
Egy másik tanulmányban a résztvevők két csoportra osztva addig futottak, amíg 400 kalóriát égettek el. Az első csoport éhgyomorra futott. A második csoport 400 kalóriás zabpehellyel reggelizett egy órával a futás előtt. A későbbi mérések során azt lehetett látni, hogy azok, akik éhgyomorra futottak, több zsírt égettek el futás közben és után is.
Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a kora reggeli éhgyomorra végzett testmozgás lehetővé teszi, hogy több zsírt égessen el edzés közben és után is.
Napsütés, fogyás!
A leghatékonyabb óra a sportoláshoz A kora reggeli edzés másik fontos előnye a fogyás szempontjából a nappali fény.
Valójában az emberi test természetes ritmusa összhangban van a természettel. Aludni akar, amikor besötétedik, és felébred, amikor világos lesz. Ha ezt a ritmust követed, az anyagcseréd szabályozódik.
Egy friss tanulmány kimutatta, hogy azok, akik az ébredés után két órán belül napfényt kapnak, karcsúbbak, mint azok, akik nem, függetlenül attól, hogy mit esznek napközben.
Mielőtt kikapcsolná, amikor reggel megszólal az ébresztő, ne feledje, hogy az edzés sokkal jobban megteszi, mint egy plusz fél óra alvás!
