A normál jógától eltérően a 40 fokban végzett bikram jóga kissé kihívást jelent, de hasznos is. A szív egészségétől a rugalmasságig a bikram jógának számos előnye van. Bikram jóga közben ne felejtsen el sok vizet fogyasztani, és ezt éhgyomorra végezze. A teli gyomor emésztési problémákat okozhat. Amíg ezt a két dolgot szem előtt tartja, nincs ok arra, hogy ne élvezze a bikram jóga előnyeit. Íme 6 ok, amiért érdemes kipróbálnod a bikram jógát…
Mi az a Bikram jóga?
A Bikram jóga egyfajta jóga, amelyet 40 fokos helyiségben végeznek 26 jógával és 2 légzőgyakorlattal. A bikram jógát 1-1,5 órán keresztül kell végezni, hogy a méreganyagokat és a súlyfelesleget izzadással távolítsa el a szervezetből. Ezért a bikram jógát hot jógának is nevezik.
6 ok, amiért érdemes kipróbálni a Bikram jógát
Növeli a rugalmasságot és az egyensúlyt
Tekintettel arra, hogy a Bikram jóga 26 pózából sok erősíti és tonizálja a testet, nem meglepő, hogy növelik a rugalmasságot és az egyensúlyt. Az izmok könnyebben nyúlnak meleg környezetben, a meleg pedig javítja a véráramlást és a keringést. Emiatt a sérülések kockázata is csökken, az izmok pedig nagyobb rugalmasságot és mobilitást kapnak.
Jó a szív egészségére
Tanulmányok szerint a bikram jógát gyakorló embereknél csökken a szív érelmeszesedése és az inzulinrezisztencia. Ezenkívül a bikram jóga segít megelőzni a szívbetegségeket, például a rendszeres jógát.
Csökkenti a stresszt
A bikram jóga rendszeres gyakorlása csökkentheti a stressz szintjét. A Bikram jóga pozitív hatással van mentális és fizikai egészségére azáltal, hogy szellemi tisztaságot biztosít.
jót tesz a csontoknak
A Bikram jóga megelőzheti a csontritkulást, sőt kezelheti is a csontritkulást. A Bikram jóga gyakorlása megakadályozza a csontsűrűség életkorral összefüggő csökkenését, és egyes embereknél növelheti a csontsűrűséget. Biztonságos jógagyakorlat a menopauza előtt álló nők számára is.
Csökkenti a szorongást és javítja a hangulatot
A Bikram jóga segít kitisztítani az elmét és a koncentrációt. Ezenkívül növeli az idegrendszert, megelőzve a depressziót. A jógapózok során végzett nyújtás endorfinokat szabadít fel, és növeli a vér oxigénszintjét. Mindezek javítják a hangulatot, és távol tartják az olyan rossz állapotokat, mint a depresszió és a szorongás.
csökkenti a vérnyomást
A tanulmányok azt mutatják, hogy a testhőmérséklet emelkedése csökkenti a vérnyomást és védi a szívet a betegségektől. A 40 fokos hőmérsékleten gyakorolt Bikram jóga is nyújthatja ezeket az előnyöket.
