Röviden, ez az életre adott pozitív reakcióink érzelme. Különféle biológiai, pszichológiai, vallási és filozófiai megközelítések próbálták meghatározni és meghatározni a boldogság és boldogság forrásait.
Biológiai megközelítés: Az evolúciós perspektíva alternatív megközelítést javasol annak megértésére, hogy mi a boldogság vagy az életminőség. A kérdés középpontjában ez áll: Az emberi agy mely jellemzői teszik lehetővé az elme számára, hogy különbséget tudjon tenni a pozitív és negatív állapotok között, és ezek a jellemzők hogyan javítják túlélési és szaporodási képességét? Az ezekre a kérdésekre adott válaszok segítenek meghatározni, hogy mi a boldogság, és mi a legmegfelelőbb módszer ennek a szellemi képességnek az emberek számára elérhető határainak kiterjesztésére.
Míg egyes kutatók a tipikus külső ingerek által keltett "azonnali örömöket" hangsúlyozzák, egyes kutatók azzal érvelnek, hogy a boldogság körülbelül 50%-a génektől függ. Egy egypetéjű ikrekkel végzett tanulmány kimutatta, hogy még ha különböző háztartásokban nőttek fel, boldogságuk 50%-ban összefüggött.
Körülbelül 10-15%-a más mérhető életváltozók eredménye, mint például a társadalmi-gazdasági státusz, a házasság vagy nem, az egészség, a jövedelem és a nem. A fennmaradó 40% ismeretlen tényezők és az egyének azon cselekedeteinek eredménye, hogy tudatosan boldogok legyenek. Ezek a műveletek személyenként változhatnak. Például egy extrovertált számára az lehet, hogy nagyszámú emberrel kerül kapcsolatba, míg egy másik személy számára az edzés azonnali jólétét növelheti.
Emberi kapcsolatok és boldogság:Tanulmányok kimutatták, hogy szignifikáns kapcsolat van a társadalmi kapcsolatok és a boldogság között. Valójában a társadalmi kapcsolatok által teremtett boldogság egyik emberről a másikra száll át. Egy közel 5000 embert 20 éven át nyomon követett tanulmány azt találta, hogy a barátokkal, házastársakkal, szomszédos szomszédokkal és testvérekkel való szoros kapcsolatok által teremtett boldogság következetesebben terjed, mint a kapcsolatok okozta boldogtalanság. Általánosságban elmondható, hogy a tanulmányok eredményei azt sugallják, hogy a boldogság vírusként terjed.
Kor és boldogság: Egy, az Egyesült Államokban e témában végzett tanulmány szerint az idősebb amerikaiak boldogabbak, mint a fiatalabbak. Bár az idősebb egyének több egészségügyi problémát tapasztaltak, általában kevesebb problémáról számoltak be életük során. A fiatal felnőttek több haragról, szorongásról, depresszióról, anyagi nehézségekről, problémás kapcsolatokról és karrierproblémákról számoltak be.
Vallásos hiedelmek: Tanulmányok kimutatták, hogy a vallásos emberek boldogabbak és kevésbé stresszmentesek. De vajon a társadalmi kapcsolatok és a vallási tevékenységekben való részvétel által nyújtott támogatás miatt figyeljünk oda bizonyos dolgokra hiedelmek miatt (kevesebb alkohol- és szerfüggőség), pszichológiai szociális tevékenységek, mint például optimizmus és önkéntesség, pszichológiai tényezők, mint az ok a világban való jelenlétért tanult viselkedési formák, például a stresszel való megküzdés? Nem világos, hogy ez a vallási meggyőződésnek köszönhető-e.
Gazdasági helyzet: Míg a gazdasági szabadság és a boldogság között szoros kapcsolat van, a szociális biztonság és a boldogság között nincs kapcsolat. A szocialista kelet-európai országok boldogtalanabbnak bizonyultak, mint a nyugatiak, még az azonos szegénységi szinttel rendelkező országokhoz képest is.
Egyéb tényezők: A családalapítás boldogságra gyakorolt hatásait vizsgáló tanulmányok eredményei ellentmondásosak. A boldogság a társadalmi és gazdasági elégtelenségek „igazolásának vagy magyarázatának” képességével is összefügg. Egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek boldogabbak, miután pénzt költenek élményekre, nem pedig fizikai dolgokra. Egy másik tanulmány azt találta, hogy azok az emberek, akik az álmodozás helyett a jelenre összpontosítanak, boldogabbak.
A boldogabbá válás módjai: A boldogság elérésének módjai mindannyiunk számára eltérőek. Elvárásaink, szenvedélyeink, élettapasztalataink, sőt személyiségünk is befolyásolja életünk boldogságát. Egyesek számára a boldogság egy jó karrier, míg mások számára egy boldog házasság vagy kapcsolat.
Függetlenül attól, hogy meghatározza a boldogságot, van néhány bevált módszer a boldogság elérésére az életben. Az alábbi javaslatokat saját életének vagy igényeinek megfelelően alakíthatja. Ha ezeket a módszereket alkalmazod, pozitív változásokat fogsz elérni az életedben, és életed boldogabb, vidámabb és békésebb lesz.
Változó nézőpont: A boldogsághoz más szemmel kell nézni és másnak érezni. Míg néhányan azt mondják, hogy a pohár félig üres, néhányan azt látják, hogy a pohár félig tele van. Amikor elakad a forgalomban, használhatja az időt arra, hogy átgondolja a nap folyamán megtapasztalható jó dolgokat, összpontosítson egy megoldani kívánt problémára, vagy nagy ötleteket agyaljon. Amíg sorban áll az élelmiszerboltban, átlapozhat egy utazási magazint, és nyaralási terveket készíthet. Néha úgy érezhetjük, hogy az élet kirekeszt bennünket, de új keretet tudunk rajzolni annak a helyzetnek, amelyben élünk. Amikor ezt megtesszük, rájössz, hogy a nap végén több béke és boldogság lesz az életedben. Szánjon időt arra, hogy észrevegye, mi a helyes, és lássa, hogy a világ a szeme láttára kezd megváltozni.
Köszönet: Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, milyen finomságai vannak. Még ha úgy gondolja is, hogy nem kaphat meg semmit, amit akar, mindig van valami különleges és értékes az Ön számára. Ez lehet az otthona, a családja, a gyermekei, a munkája vagy egy személyes tulajdonsága. Hányszor használod a „köszönöm” szót a nap folyamán? Köszönöm az életnek azt, ami van. Ha az első dolga a nap folyamán az, hogy „köszönöm”, a következő dolog magától megtörténik. A hála tanulása örömet és boldogságot áraszt beléd.
Gyermekkorodra emlékezve: Emlékszel, hogyan játszottál? Itt nem olyan játékokról beszélünk, mint a golf vagy a tenisz. Ezek azok a játékok, amiket gyerekkorodban játszottál, mint például ugrálókötél, fabotokból készült lovaglás, bújócska stb. A boldogság megőrzésének egyik módja, ha emlékezünk a gyerekkorunkban játszott játékokra.
Fedezze fel létezésének célját: Egy másik módja annak, hogy még problémás helyzetekben is boldog legyél, ha felfedezed életcélodat és teljesíted azt. Mit kínálsz a világon családodnak, barátaidnak, munkahelyednek vagy akár a társadalomnak?
Kedvesnek lenni: Az udvarias viselkedés érdemben javítja a hangulatot, és felkelti a vágyat, hogy jobban csinálják a dolgokat. Az életben a boldogság és a lelkesedés magasabb szintre emelkedik, ha kedves vagy önmagához és másokhoz. Ráadásul a kedvesség valóban ragályos.
Időtöltés a barátokkal: A gazdag társasági élet és a romantikus kapcsolatok önmagukban nem fejezik ki az örömöt, de jelentős hatással vannak a boldogságra. Tanulj meg időt tölteni a barátaiddal, és tedd szokássá, hogy a barátságokat prioritásként kezeld az életedben.
adj őszintén: Sokan azért boldogtalanok, mert anélkül akarnak kapni, hogy adnának, vagy először adni, aztán kapni. Valójában az ajándékozónak ajándék, nem annak, aki az ajándékot kapja. Ezért habozás nélkül add oda szeretetedet, figyelmedet, tudásodat és bármit, amire szükséged van.
Élvezd ki minden percét: A pillanatban lenni annyi, mint a pillanatban élni. Az emberek gyakran arra koncentrálnak, hogy mi történt a múltban vagy mi fog történni a jövőben, figyelmen kívül hagyva az „itt és most”-t. Amikor élvezed minden pillanatát, élvezed az életed boldogságát.
Segítség: Egy másik módja annak, hogy boldog legyen, ha segítünk másokon. A támogatásnak nem kell mindig anyagi jellegűnek lennie. Ez lehet egy szép szó, az érdeklődés kimutatása, a segítségnyújtás, a köszönet, a szívesség megtétele. Ha látja a mosolyt és a boldogságot az emberek arcán, akkor egész nap vidám lesz.
Pihenj: Néha mindannyiunknak szüksége van fagyos, fagyos, elfojtott időkre, hogy pihenjünk. Az élet nagyon nehéz és gyors mindannyiunk számára. Mint a levelek a naptárban, az idő is a maga természetes menetében halad, és nem tudjuk irányítani a sebességét. Lehet, hogy erre a napra nem érzel fáradtságot, stresszt, kiégést, de ha ezek elkezdtek megtelepedni benned, a legjobb megoldás a pihenés.
Bizalom: Azok az emberek, akik bizonytalanok, állandóan kérdezősködnek, és úgy élnek, mintha bármelyik pillanatban veszély fenyegetné őket, boldogtalannak érzik magukat. Ha megtanulsz bízni az emberekben, ahelyett, hogy állandó fenyegetésként fogod fel őket, boldogabb leszel.
Törvény: A gyors tempó nem életstílus, hanem érzelmi állapot, lelkiállapot vagy túlzottság szakasza. Öntudatlanul kényszeríti az embert. Ami az edzést illeti, nincs probléma vagy fizikai megterhelés. A gyakorlatok javítják a hangulatot, pozitívabb hozzáállást alakítanak ki, növelik az önbecsülést és az önbizalmat. Valójában a boldogság növelésének egyik módja a mozgás.
Mosoly: Maradj távol a mogorva, pesszimista emberektől, és tedd kötelességüknek boldogtalannak lenni, mert egy idő után ők is alááshatják a boldogulási képességedet. Néha hamis mosolyt csalunk az arcunkra, ahelyett, hogy valóban mosolyognánk. De ha így teszünk, nem válunk igazi önmagunkká és nem barátságosakká. De ha valóban boldog arckifejezés van az arcunkon, akkor előre tudunk lépni. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik mosolyognak és boldognak tűnnek, valójában boldogok. Arról is beszámoltak, hogy ha boldognak teszünk, kikövezi az utat a boldog élethez.
Kitűzni egy célt: Ha nincs életcélunk, vagy nem teszünk különösebb erőfeszítést céljaink elérése érdekében, akkor elakadtnak vagy hatástalannak érezzük magunkat. Különbség van a szenvedélyben és a lelkesedésben azok között, akiknek nincs célja a magánéletükben, kapcsolataikban, karrierjükben, és azok között, akiknek nincs célja. Azok az emberek, akik céljaik elérésére törekednek, boldogan repülnek.
Bízz magadban: Előfordulhat, hogy bizonyos cselekedeteit mások nem hagyják jóvá. Ne törekedj mások kedvében járni, tudva, hogy mindenkinek más a nézőpontja. Hasonlóképpen, ne várj elismerést tetteidért. Csak hallgass a saját belső hangodra. Csak te hozhatod meg a legjobb döntést magadnak.
Jelentés keresése: Vannak, akik vallási meggyőződésükben vagy spiritualitásukban találnak értelmet, míg mások munkájukban vagy kapcsolataikban. Még ha arra gondolsz is, hogy milyen célod van a világban, hogy olyan jelentéseket találj, amelyek növelik a boldogságodat, talán boldogságot hoz az életedbe.
Nem perfekcionistának lenni: A tökéletesség elérése olyan dolog, ami soha nem fog megtörténni, mert a tökéletességnek nincsenek határai. Ha olyan lehetőségekkel találkozik, amelyek megfelelnek az Ön kívánságainak, válasszon, ne gondolja, hogy helyes volt-e, és ne próbálja elérni a tökéletességet.
Elengedni: A Flow a szórakozás egy formája, egy olyan állapot, amelyben belépünk az öröm és boldogság tevékenységébe, elveszítjük önmagunkat a szerelemben, és mégis túléljük. Ezt az áramlást mindannyian saját magunk is létrehozhatjuk. Ahhoz, hogy megtaláljuk és fenntartsuk az igazi boldogságot életünkben, szükségünk van arra, hogy az áramlással haladjunk, és elengedjük magunkat.
Erősségeink felhasználása: Az áramlás elérésének egyik módja, ha azonosítjuk erős és alapvető értékeinket, és mindennap használjuk azokat. Felismerhetjük múltbeli erősségeinket, és beépíthetjük őket életünk minden területébe.
Legyünk türelmesek és toleránsak: Mindannyian követünk el hibákat időről időre, és ezeket a hibákat újra és újra megismételhetjük. Hasonlóképpen mások is hibázhatnak ellenünk, vagy nehéz helyzetbe hozhatnak bennünket. Ilyenkor feldühödhet és összetörheti a másik szívét. De ha egy idő után megnyugszik, megbánhatja és boldogtalan lehet. Ha megnyugodott, fejezze ki magát megfelelően, ahelyett, hogy azonnal reagálna olyan dolgokra, amelyek feldühítenek.
Ne erőltesse túl: Ami első alkalommal örömet és boldogságot ad nekünk, másodszor nem biztos, hogy megtörténik. A nagyon jó dolgok nem feltétlenül érzik jól magukat, ha rutinná vagy elvárássá válnak. Állíts fel magadnak ésszerű és egészséges határokat, és ne ess túlzásba.
exp. Dr. Bülent ÇELİKEL
doctorsite.com
