A banán és a tej együttes fogyasztásának számos lehetséges előnye van. A banán és a tej egyaránt gazdag tápanyagforrásokban. Például a tej kiváló fehérje-, kálium-, B-vitamin- és foszforforrás. A tej kalciumban is gazdag, ami fontos szerepet játszik a csontok egészségében, az izomépítésben, az idegek helyreállításában stb.
A banánt viszont rost, mangán, kálium és B6-vitamin veszi körül. A többi gyümölcshöz hasonlóan a banán is gazdag C-vitaminban, amely véd a sejtkárosodástól és antioxidáns hatású.
A banán és a tej együttes fogyasztása valójában több vitaminhoz és ásványi anyaghoz is hozzájárulhat egyszerre.
Elősegíti az edzés utáni felépülést
Nagyon fontos, hogy edzés után mit eszel. a megfelelő ételek fogyasztása; Felgyorsíthatja az izomnövekedést, növelheti a teljesítményt és felgyorsíthatja a felépülést.
Például az edzés utáni megfelelő mennyiségű fehérje bevitele segít a szövetek helyreállításában és az izomtömeg támogatásában.
Az elfogyasztott szénhidrátok újjáépíthetik a glikogénraktárakat az izmokban edzés közben. A banán is remek lehetőség erre.
Edzés utáni nassolnivalóként gyakran ajánlják magas minőségű fehérjetartalma miatt, különösen tej, tejsavó és kazein.
A legjobb edzés utáni eredmény érdekében próbálja meg a tejet és a banánt kombinálni turmixfogyasztáshoz, ami egy egyszerű módszer a fehérje- és szénhidrátbevitel növelésére.
Vannak-e káros hatások?
Habár a tej banánnal történő fogyasztása előnyei is vannak, van néhány hátránya is.
Súlygyarapodást okozhat Például egy közepes banán 105 kalóriát tartalmaz. Hasonlóképpen, 1 csésze (237 ml) teljes tej 149 kalóriát tartalmaz. E kettő együttes fogyasztása anélkül, hogy az étrendben más változtatásokat eszközölne, idővel súlygyarapodást okozhat. összeférhetetlen lehet De bár a banánt és a tejet összeegyeztethetetlennek tartják, nincs olyan kutatás, amely alátámasztaná azt az állítást, hogy károsítanák az egészséget vagy az emésztést.
