Dr. Hasan Insel
A legtöbbünk számára nem ismeretlenek azok a görcsök, amelyek általában erős fájdalommal ébresztenek bennünket reggel. A legtöbb ilyen görcsöt nem komoly problémák okozzák, hanem a napi fáradtság vagy hasonló okok. Egyes görcsök hátterében különféle betegségek állhatnak. Emiatt, ha kiújul vagy hosszabb ideig tart, érdemes orvoshoz fordulni. Ilyen esetekben az alapbetegség kezelése segít megszabadulni a görcsöktől. Neurológusunk, dr. Megkértem Dilara Nuzumlalıt, hogy adjon tájékoztatást a görcsök okairól és kezeléséről. Dr. Amiről Dilara mesélt.
akaratlan összehúzódás
A görcsök olyan állapotok, amelyekről keveset tudunk, pedig nagyon gyakoriak. Az emberek 95%-ának élete során legalább egyszer volt görcse. A görcs egy izom vagy az izomcsoporton belüli izomcsoport akaratlan összehúzódása. A görcs alatt az izomban keményedés lép fel, amely érintéssel látható vagy érezhető. Nagyon fájdalmas, az elvégzett tevékenység megszakítását okozza, és a görcs alatt tartott izom nem használható. Néhány másodperctől 15 percig tart, ritkán hosszabb ideig.
Nyugalomban vagy tevékenység közben fordulhat elő. A nyugalmi görcsök gyakoribbak, és gyakran „éjszakai görcsöknek” nevezik őket, mivel éjszaka, alvás közben jelentkeznek. Általában a lábszár- és lábizmok érintettek. Nagyon fájdalmas, és felébreszt az alvásból. Egy éjszaka többször is megismétlődhet. A valódi okot nem ismerjük, de ezeket a görcsöket bizonyos fekvés közben végzett mozgások váltják ki, amelyek hatására az izom megrövidül. Egyes betegek arról számolnak be, hogy a hideg és az intenzív napi tevékenység görcsöket vált ki.
A PONTOS OK ISMERETLEN
A görcsök pontos okát nem lehet megtalálni, a következők jutnak először eszembe.
* Az intenzív gyakorlatok, amelyek izzadással vagy légzéssel túlzott folyadék- és elektrolitveszteséget okoznak, néha görcsöket okozhatnak.
* Hasonlóképpen, a vizelethajtó gyógyszerek alkalmazása is görcsöket okozhat, ha az elvesztett folyadékot és elektrolitot nem pótolják étellel.
* Az alacsony kalcium és magnézium görcsöket okoz, mivel fokozza az idegvégződések és az izomrostok ingerlékenységét.
* Vízhajtók használata, túlzott hányás és hasmenés, hemodialízis, alultápláltság csökkenti a szérum elektrolitszintjét.
* A D-vitamin hiányát a görcsök okának tekintik, mivel ez rontja a kalcium felszívódását.
* Bár a mechanizmus nem ismert, a B1-, B5- és B6-vitamin-hiány is görcsöket okoz.
* A cukorbetegség, a keringési zavar és az alkoholfogyasztás is az okok közé sorolható.
A LEGKÖNNYŰBB IZOMFESZÍTÉSSEL
Az izom nyújtásával a legtöbb görcs elmúlik. Borjúgörcsben megkönnyebbülést ad, ha fél lépést hátrafelé görcsölt lábbal, miközben feláll, és mindkét kezével megnyomja a falat. Ebben az időben a sarkoknak érintkezniük kell a talajjal.
Egy másik relaxációs manőver az, hogy a lábfejet a bokától a test felé húzzuk, miközben a lábunkat kinyújtjuk az ágyban.
Könnyű masszázs és meleg izomfelvitel segít ellazulni. Ha a görcsöt okozó tényező a folyadék- és elektrolitveszteség, először ezeket kell pótolni. Nincs szükség gyógyszeres terápiára, mert az izomgörcs elmúlik, amíg a gyógyszer fel nem szívódik.
ELKERÜLNI LEHETSÉGES
Bemelegítő gyakorlatok és izomfeszítő gyakorlatok javasoltak a görcsöket okozó fizikai tevékenység előtt. Edzés előtt, alatt és után fogyassz megfelelő mennyiségű folyadékot, és ha az edzés egy óránál tovább tart, pótolni kell az elektrolitokat (például nátriumot, káliumot), amelyekről úgy gondolják, hogy az izzadság következtében elvesznek. Kerülni kell az extrém fáradtságot okozó fizikai tevékenységet, különösen meleg időben. Az éjszakai görcsök megelőzhetők rendszeres lefekvés előtti nyújtó gyakorlatokkal, ha nincs kiváltó ok. Különösen azért, mert a vádli görcsöket a hideg váltja ki, a lábak alvás közbeni melegen tartása elegendő lehet a görcsök megelőzéséhez. Az is gyakran hasznos óvintézkedés, ha alvás közben párnát teszünk a térd alá.
