Az alvás fontos helyet foglal el az immunrendszer és a szervezet egészséges működése szempontjából. Különösen a vizsgaidőszakban vagy a késő estig tartó tanulás miatt van szükség alvásmegvonásra. Ha kíváncsi a válaszokra arra a kérdésre, hogy mik azok, amik álmosítanak, vessen egy pillantást az általunk felkutatott és Önnek összeállított javaslatokra.
1- Az alvás elvesztésének legismertebb és begyakorolt módja a kávéfogyasztás. Mindenféle kávé segít elaludni.
2- A tea, a kóla, a szénsavas italok és az energiaitalok szintén elalvást és energiát adnak.
3-Az alma természetes cukortartalmú gyümölcs, ami álmossá tesz és stabilizálja a vércukorszintet.
4- Az olyan gyümölcsök, mint a szilva, kajszibarack, őszibarack és cseresznye, szintén elősegítik az elalvást. Valójában bebizonyosodott, hogy ezek a gyümölcsök 10-szer több alvást indukálnak, mint a fej.
5-Az egyik elalvást előidéző étel a csokoládé. Energiát ad és ébren tart.
6-A zöld tea főzése és ivása is jó alvásserkentő. A zöld tea megnyitja az elmét és megakadályozza az alvást.
7-1 pohár tej és 1 pohár narancslé 15 percen belüli megivása segít az ébredésben. A két folyadék összeférhetetlensége miatt a gyomor többet dolgozik az emésztés során, és álmatlanságot okoz.
8- Ha rágógumival aktívan tartja az állkapocs izmait, akkor hiányozni fog az alvás.
9- Szellőztesse gyakran környezetét és tartsa hűvös. A hőség és a levegő hiánya fáradttá és álmossá tesz.
10- A hideg vízzel való kéz- és arcmosás segít elaludni. A tarkó és a fejbőr jégtömbökkel való enyhe masszírozása szintén megnyitja az elmét és álmossá tesz.
11- A rendszeres felkelés és nyújtás segíthet elveszíteni az alvást.
12-Ha világos és tágas környezetben ül vagy dolgozik, ez megakadályozza az alvást.
13- Ha lendületes zene hallgatásával növeli energiáját, álmos lesz.
alvásmegvonásos ételek
"Az alvás elengedhetetlen az egészséges élethez. Egy jó 6-8 órás alvástól nemcsak a szeme ragyog, a bőr feszesebb lesz, hanem 3 évvel fiatalabbnak is tűnhet."
Itt vannak ezek az ételek:
Fűszerek: A fokhagyma, az erős paprika és más fűszerek gyomorégést okozhatnak.
Nagy adag: Sok étel megemésztése órákig tart. Emiatt a nagy adagokat kell előnyben részesíteni ebédre, nem vacsorára.
Gáztartályok: Gáztermelő zöldségeket, például babot, brokkolit, karfiolt, kelbimbót nem szabad este fogyasztani.
Sebesség beállítása: A falatokat nem szabad gyorsan egymás után lenyelni, ezalatt sok levegő tölti meg a gyomrot. Ez is puffadást okoz.
Alkohol: Először elzsibbad, de aztán teljesen megzavarja az alvásmintát.
Kávé: A koffein 12 órán keresztül marad a szervezetben. Ha alvászavarai vannak, kerülje a teát, csokoládét, kólát és más koffeintartalmú italokat.
