A 15 perces szaunázási idő megszabadul a napi fáradtságtól és felfrissíti a szervezetet.
A szauna helyes használata ideális környezeti feltételek mellett felgyorsítja a gyógyulást, különösen izom- és csontbántalmak esetén, és csökkenti a gyógyszeres kezelés szükségességét.
Memorial Antalya Kórház Ortopédiai és Traumatológiai Osztályvezető Prof. Dr. Ahmet Turan Aydın tájékoztatást adott a szaunahasználat előnyeiről és a helyes használat fontosságáról.
A szauna első hatása a szívre és a keringési rendszerre hat.
A szauna gondoskodik arról, hogy a mérgező anyagok izzadással távozzanak a szervezetből, és kitisztuljanak a bőr pórusai. A szaunában a forró és száraz levegővel való hirtelen találkozás közvetlen hatása a szívre és a keringési rendszerre. A szauna környezetben a bőr vérkeringése 5-10%-kal, a pulzusszám pedig 60-70%-kal emelkedik. Ezenkívül az izmok ellazulnak és ellazulnak, megszűnik a fáradtság és a stressz.
Az ízületi fájdalom csökken
A szauna által nyújtott stressz-csökkentő funkció mellett fokozza a szervezetben az antitestek termelődését és erősíti az immunrendszert. Az asztma, krónikus hörghurut, bőrbetegségek, hormonális zavarok, álmatlanság és depresszió kezelésében is hasznos szaunafürdőnek köszönhetően 40-70%-kal csökkennek az ízületi fájdalmak és mozgáskorlátozottságok, különösen reumás betegségek esetén. A helyesen alkalmazott szaunafürdőt izom- és ízületi betegségek melegkezeléseként alkalmazzák. Hasznos izomfájdalmakban, görcsökben és ízületi meszesedésben szenvedő betegeknél, lágy szövetekre és ízületekre gyakorolt lágyító hatása miatt. Egy 2010-ben Olaszországban készült és az American Physical Therapy Association-ben megjelent cikkben; kiderült, hogy a rendszeres szauna melegterápia csökkentette az ízületi fájdalmakat, fokozta a mozgást, és a páciens kevesebb gyógyszert fogyasztott.
Idősek, terhes nők és gyermekek számára rövid szaunázási időt kell biztosítani
A szauna maximális kihasználása érdekében bizonyos környezeti feltételek teljesüléséről gondoskodni kell. Például a szauna ideális mérete 3 m2 legyen az optimális páratartalom és szellőzés érdekében. Egy jó szaunában arcmagasságban 80-100°C-ot, lábmagasságban 30°C-ot kell biztosítani. A páratartalom legalább (10-20%) legyen, és gyakran (óránként 3-8-szor) légkeringést kell biztosítani. A szaunában való tartózkodás időtartama személyenként változhat. Az ideális tartózkodási idő azonban 10-20 perc. Az idősek, terhes nők és gyermekek alacsony hőmérsékleten (70°C) és rövidebb ideig tartózkodjanak. A szaunában két óra elegendő, a meleg időszakkal, hideg vizes fürdővel és pihenőkkel (legalább 30 perc). Ez az eljárás hetente legalább kétszer megismételhető.
A szaunába alkohollal belépni veszélyes
A szauna felnőttek számára is alkalmas. A 65 év felettieknek óvatosnak kell lenniük. 2 éves koruk után azonban a gyerekek is hetente egyszer, körülbelül 70 fokos hőmérsékleten és szüleik kíséretében léphetnek be a szaunába, feltéve, hogy ez nem haladja meg a 10 percet. A magas vérnyomásban, szívbetegekben, elhízottakban és érrendszeri betegségekben szenvedők kerüljék a szaunát. Az alkoholfogyasztás nagyon veszélyes, hirtelen vérnyomásesést okoz. Bár a társadalomban van ítélet a várandós nők elkerüléséről, ennek nincs negatív hatása a megtermékenyítésre és a terhességre. Finnországban a terhes nők rendszeresen szaunáznak.
