Hozzájárul az egészségéhez, ha megtanulja a helyes ismert hibákat a csontok egészségével kapcsolatban. Gondolt már arra, hogy a leghasznosabb élelmiszerek valójában a csontok számára legártalmasabb élelmiszerek?
A csontok egészségére jótékony élelmiszerek
sötét leveles zöldek
A kalciumot, magnéziumot és K-vitamint tartalmazó élelmiszerek, például a káposzta és a retek lehetővé teszik, hogy erős és egészséges csontozatunk legyen.
magvak
A magvakat a csontok fejlesztésére használhatja. Előnyben részesítheti, mert ez a leginkább ásványi anyagokban gazdag tökmag.
Mogyoró
Egy marék diót nassolhatsz, hogy megvédd a csontjaidat. Mogyorót adhatunk levesekhez, salátákhoz, rakott ételekhez vagy krémes desszertekhez. Ha azt szeretné, hogy az erő megvédje csontjait, ne hagyja ki a dió fogyasztását.
Bab
A csontok egészségének megőrzése érdekében babot fogyaszthat. A fekete bab különösen jótékony hatással van a csontok egészségére.
A csontok egészségére ártalmas élelmiszerek
Tejtermékek
Ha a csontfejlődésről van szó, elsőként a tej és a tejtermékek jutnak eszünkbe, kivétel nélkül. De tudtad, hogy a tejtermékek kimossák a kalciumot a csontokból, és idővel növelik a törések számát?
Só
Ha egészségesen próbálsz étkezni, biztosan eltávolítottad a sót az életedből. Egy tanulmány szerint azok, akik túlzottan fogyasztanak sót, 4-szer nagyobb eséllyel törik el a csontjaikat.
üdítők
Talán hallott már arról, hogy a szóda káros a csontokra, egy új tanulmány szerint a szódában, különösen a kólában található foszforsav csontritkulást okoz.
túl sok fehérje
Az egészséges táplálkozás az egyensúlyról szól, és természetesen az egészség megőrzéséhez fehérjére is szüksége van, de ezt az egyensúlyt jól meg kell őriznie. Amit mondtak, kevesebb döntés, a legtöbb kár...
Merve Ağdağlı / PinkGránátalma Special
