A szakértők azt állítják, hogy évente 1 millió csecsemőből 8 szívbetegséggel születik. Számos tényezőre kell odafigyelniük a kismamáknak, hogy egészséges szívvel születhessenek babáik. Az egyik a helyes és kiegyensúlyozott táplálkozás a terhesség alatt. Ahhoz, hogy a baba szervei egészségesen fejlődjenek, a várandós kismama megkapja a szükséges vitamin- és ásványianyag-készleteket a várandósság alatt.
Egy tál joghurt minden nap a szív és a csontok fejlődéséhez
A veleszületett szívbetegség olyan állapot, amely a csecsemő szerveinek fejlődése során jelentkezik az anyaméhben. A kismama által fogyasztott minden étel befolyásolja a baba növekedését és szellemi fejlődését. Röviden a kismama kiegyensúlyozott táplálkozásáról van szó a baba szerveinek, különösen a szívének fejlődésében. Ennek során a kismama kalciumban, vasban és káliumban gazdag étrendje számos egészségügyi problémát megelőz. Minden nap elfogyasztott 1 tál joghurt kalcium-támogatással egyaránt biztosítja a baba csontozatának fejlődését és támogatja a szív egészségét. A székrekedés megelőzése érdekében 1 teáskanál valódi olívaolajat adhatunk a joghurthoz.
Folsav kiegészítés egy pohár fehérrépával
A folsav nagyon fontos a baba fejlődéséhez és a neutrofil csövek záródásához. Különösen a kismamák kezdik el a folsav szedését orvosuk irányítása mellett a terhesség előtt. Ebben a folyamatban folsavban gazdag ételek is fogyaszthatók. A folsav táplálék legjobb forrása a hüvelyesek. Különösen a terhesség második trimeszterében a heti kétszer fogyasztott csicseriborsó is támogatja a szívfejlődést. Emellett a narancs, fehérrépa, saláta, cékla, zöld leveles zöldségek is hozzájárulnak a kismama folsavraktárainak feltöltéséhez.
A sárgarépának és a szárított sárgabaracknak szerepelnie kell a terhességi táplálkozási tervben
Rossz étkezési szokások, amelyeknek a csecsemők az anyaméhtől kezdve ki vannak téve; Ne felejtse el, hogy gyermeke már korábban is találkozhat olyan állapotokkal, mint az elhízás, a koleszterinszint és a magas vérnyomás, valamint a szívbetegségek. Ehhez ügyeljen az egészséges táplálkozásra. A káliumban gazdag szárított sárgabarack és sárgarépa szintén nélkülözhetetlen élelmiszerek, amelyeket be kell építeni a terhességi táplálkozási tervbe. Napi 4 aszalt sárgabarack és 1-2 közepes méretű nyers sárgarépa elfogyasztása már az anyaméhben támogatja a gyermek szervi fejlődésének, különösen a szívének egészségét.
A vasboltok tele lesznek szezámmaggal
Ebben az időszakban a kismamáknak mindenképpen fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztaniuk. Napi 1 étkezés hús vagy hal fogyasztása szintén növeli a vastartalmat és biztosítja más szervek, például a szív egészséges fejlődését. Nagyon fontos a vas bevitele, főleg C-vitaminnal együtt. A ragaszkodás megkönnyítése érdekében a kismamák fogyaszthatják citromot facsarva a húsra, vagy zsírszegény szezonális salátával. A kismamák heti 2 alkalommal is fogyaszthatják a simit. A fő forrás itt a szezám. A szezám azon tápanyagok közé tartozik, amelyek hatékonyak az agy-idegsejtek fejlődésében és a szívben. Magas a vastartalma is. Azonban még akkor is, ha a hét bizonyos napjain vagy minden nap fogyasztjuk, kis mennyiségben történő fogyasztása fontos a súlykontroll szempontjából.
Az egészséges terhességi folyamatért…
- Minden nap igyál 2 liter vizet.
- Ne fogyasszon gyógyteákat.
Ügyeljen a napi fehérje- és ásványianyag-bevitelre.
- Forduljon orvosához sporttevékenységekkel kapcsolatban.
- Korlátozza a koffeinbevitelt.
- Kerülje a zöldségek és gyümölcsök otthonon kívüli fogyasztását.
- Ügyeljen a jól megtisztított zöldségek, halak és gyümölcsök fogyasztására.
Kerülje a dohányzást és az alkoholt a terhesség alatt.
- Ne egyél gyorséttermi ételeket.
