Ma már tudjuk az anyatej fontosságát. A szakértők évek óta mondják, hogy a babát "legalább 6 hónapig kizárólagos anyatejjel" kell táplálni. A szoptatás átlagos időtartama két év! A szoptatás ugyanolyan fontos az anyák számára, mint a csecsemők számára, mivel a szoptatás azt jelenti, hogy az anyának napi 500 kalóriára van szüksége. Nurdan Balakçı dietetikus azt mondja: "A magas fehérjetartalmú teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, az aszalt gyümölcsök, a szezonális gyümölcsök, a zöldségek, a tojás és a csirkehús a tejnövelő élelmiszerek közé tartoznak. Érdemes azonban olyan italok felé fordulni, amelyek növelik a tejtermelést, különösen nyár."
Tejterméknövelő nyári italok
Nurdan Balakçı dietetikus az alábbiak szerint sorolja fel azokat az italokat, amelyeket nyáron érdemes inni, és növelni kell a tej mennyiségét:
"Víz: A tejellátás növelésében a legfontosabb asszisztense a víz... Napi legalább 8 pohár víz elfogyasztása nemcsak a rendszeres tejtermelést biztosítja, hanem az anyatejet is gazdagítja a benne lévő ásványi anyagokkal. A szoptató anyáknak vizet kell inniuk akkor is, ha nem érzik szomjúságukat, mert ezt a vizet a saját szervezetük és az ivóvíz is felhasználja.Javasoljuk, hogy igyanak vizet, különösen a szoptatás megkezdése előtt.
Ayran: Mivel fehérjeforrás, kalciumban és foszforban gazdag, az ayran az egyik legfontosabb itallá teszi. Ne felejtsük el, hogy az íróban található fehérje és kalcium mellett a foszfor és néhány ásványi anyag biztosítja a baba izomzatának, csontjainak és fogainak egészségét, valamint az anyák energiaszükségletét. Ugyanezen okból együnk sok joghurtot. Napi 2-3 pohár író és joghurt elég. Próbáljon meg kevés sóval vagy só nélkül vásárolni írót.
Gyümölcslevek: Hiába gondolunk a kész gyümölcslevekre, a bennük lévő tartósítószerek miatt kerüljük őket. A frissen facsart gyümölcslevek a legjobbak, otthon is könnyen elkészíthetjük. Nyáron minden gyümölcs levét megihatod. Például a sárgabarack A- és C-vitamint, valamint kalciumot és káliumot tartalmaz. Természetes vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek az ösztrogénnel azonos hatást fejtenek ki a szervezetben, így növelik az anyák tejtermelését. Az avokádó Omega3-ban, 6-ban és 9-ben gazdag. Ezenkívül növelik az anyatejet, és megőrzik az anyát. A kalcium, a kálium, a magnéziumban gazdag eper és a folsavban gazdag banán szintén növeli az anyatej mennyiségét. Az ilyen nyári gyümölcsök összekeverése és kifacsarása, a keverék tejhez adása vagy joghurthoz való keverése mind a baba, mind Ön javára válik.
Ásványvíz: Az ásványvizek rengeteg ásványi anyagot tartalmaznak, ami jótékony hatással van az anya és a baba egészségére. Ráadásul az ásványvíz növeli a tejtermelést. Mert biztosítja a szervezet egyensúlyát a benne lévő ásványi anyagokkal. Csak egy dologgal kell tisztában lenni: az ásványvíz és az ásványi szóda nem ugyanaz! Az ásványi szóda nem tesz jót. Olvassa el figyelmesen az ásványvizes palackok tetejét, és feltétlenül vásároljon természetes ásványvizet.
Házi zserbettek: A közelmúltban ismét napirendre került egy régi hagyomány: a szülés utáni sörbet.A szülés utáni sörbetnek ismert, hogy hosszabb ideje növeli az anyatej mennyiségét, négy alapvető összetevője van: szülés utáni cukor, fahéjrúd, szegfűszeg és víz. is készüljön. Ehhez használhatunk friss és szárított gyümölcsöket is.
Maradjon távol ezektől az italoktól!
Nurdan Balakçı dietetikus arra is felhívja a figyelmet, hogy a szoptató anyák hajlamosak nem megfelelő italokat fogyasztani a folyadékbevitel érdekében:
"A kész limonádé és minden szénsavas ital többet árt, mint használ a szoptatós anyáknak. Lehet, hogy oltja az anya szomját, növeli a szervezet folyadékbevitelét, de csökkenti az anyatej tápértékét. Ennél is fontosabb, hogy a bennük lévő gáz bejut az anyatejbe. tej, és onnantól a babához gázprobléma lép fel a babában.Minden mesterséges ízesítésű ital veszélyes a babákra a benne lévő tartósítószerek miatt, még ha nincs is veszély, akkor is használhatatlan.Italok, mint a tea, kávé, még ha hidegek vagy otthon készítik el, serkentőszereket tartalmazzon, mint a thein és a koffein.Mind a babának, mind a babának sok alvásra és nyugalomra van szüksége.Ráadásul a tea és a kávé negatívan befolyásolja a kalcium és a vas felszívódását.Tehát ha ayran-t és egyél joghurtot amennyit csak akarsz, ha nem mondasz le a teáról és a kávéról, az nem segít a babán. Egyébként ismételten leszögezzük, hogy gyümölcsszóda helyett ásványvizet igyunk. Emlékeztessünk..."
Két recept és sok anyatej
Nurdan Balakçı dietetikus két receptet is ad az anyatej növelésére.
Ital recept:
1 pohár víz Tej.
1 csésze szezonális gyümölcs (például szeder, eper, málna)
1 teáskanál méz,
10 mogyoró vagy 2 egész diószem,
Jég...
Turmixgép, kész az italod!
Tea recept:
1 evőkanál édeskömény vagy ánizsmag,
1 közepes rúd fahéj,
1 evőkanál szárított cikória...
Ezeket az anyagokat nem forralják; 10 percig forrásban lévő vízben állni hagyjuk. Miután kihűlt, jeget adhatunk hozzá és megihatjuk.
Az édeskömény- és ánizsmagról évszázadok óta ismert, hogy növeli a tejtermelést és megnyugtatja az anyát és a babát. A cikória viszont gazdag probiotikumokban és jótékony hatással van az emésztésre.
