A D-vitamin, melynek orvosi neve kalciferol, az emberi szervezetben a májban felhalmozódó vitaminok egyik fajtája. A D-vitamint a napfényből és az élelmiszerekből nyerik. Ezután változásokon megy keresztül a májban és a vesében.
Mi az a D-vitamin?
A D-vitamin elengedhetetlen az emberi szervezetben. A D-vitamin kielégíti a legjobb D-vitamin szükségletét. A napsugarakat a bőr szintetizálja és D-vitaminná alakítja. Emiatt a D-vitamin leggyakrabban nyáron és tavasszal szedhető. Tavasszal és nyáron az arc, a karok és a lábak legalább 20 percet kapjanak napfényben.
A D-vitamin nagyon fontos vitamin, különösen a csontok fejlődése és a fogak egészsége szempontjából. A csontoknak foszforra és kalciumra van szükségük. A D-vitamin kalcium- és foszforszükségletet is biztosíthat. Az emberi szervezet napi D-vitamin-szükséglete 1000 egység. Ennek a mennyiségnek az eléréséhez naponta 20 percenként kell napozni. Az elegendő kalcium nem jelenti azt, hogy a szervezetnek nincs szüksége D-vitaminra. A D-vitamint nem szedő emberek csontjai és fogai nem részesülhetnek a szervezetben lévő kalciumból.
Mennyi D-vitamint kell szednie?
A D-vitamin értékei nagyon fontosak az emberi szervezet számára. Hazánkban sokan szembesülnek azzal, hogy D-vitaminmérés után nincs elegendő D-vitaminjuk. A D-vitamin szintje személyenként eltérő. A D-vitamin ugyanis a szervezet különböző funkcióinak ellátásában játszik szerepet. A D-vitamin szintje eltérő a betegek, a várandós vagy a gyermekek körében. Néhány embernek több D-vitaminra lehet szüksége. Különösen gyermekeknél, terhes nőknél, krónikus betegségben szenvedőknél és daganatos betegeknél kell szigorúan meghatározni a D-vitamin szintjét.
Egészséges embereknél a minimális D-vitamin szint 40 NG/ML, a maximális D-vitamin szint 100 NG/ML, a legjobb tartomány pedig 50-70 NG/ML legyen. Krónikus betegeknél a minimális D-vitamin szint 50 NG/ML, a maximális D-vitamin szint 100 NG/ML, a legjobb tartomány pedig 60-80 NG/ML legyen. Rákbetegeknél a minimális D-vitamin szint 50 NG/ML, a maximális D-vitamin szint 100 NG/ML, a legjobb tartomány pedig 70-80 NG/ML.
A magas és alacsony D-vitamin okai
A D-vitamin-hiány legnagyobb oka, hogy a szervezet nem kap elegendő UVB sugarat a napból. Mert a napból származó D-vitamint más módon nem lehet beszerezni. A túlsúly a D-vitamin-hiányt is növeli. Ezenkívül a vegetáriánus étrend D-vitamin-hiányhoz vezethet.
A D-vitamin feleslegének oka elsősorban a szervezetben lévő kalcium felesleg. Emellett pszichés zavarok, magas vérnyomás, izom- és csontfájdalmak kalciumlerakódáshoz vezethetnek a lágy szervekben és a hosszú csontokban lévő szövetekben. Ez D-vitamin felesleget okoz.
