Mi az a prebiotikum?
A prebiotikum az a komponens, amely biztosítja a belek szabályos működését. Sok élelmiszerben megtalálható, a zöldségektől a szénhidrátokig. Mivel az ember nem tudja megemészteni, eléri a beleket. Lehetővé teszi a bélflórában élő hasznos szervezetek működését. Tartós szerkezetű, ahogy az emésztési zavaraiból is megérthető. Ezáltal támogatja a bél egészséges és megfelelő működését.
Mit csinálnak a prebiotikumok?
A prebiotikumok táplálékforrást jelentenek a bélben található hasznos élő szervezetek számára. A hasznos élő szervezeteket probiotikumoknak nevezzük. Probiotikumok; Az ilyen típusú szénhidrátokból álló prebiotikumokkal táplálva nőnek és fejlődnek. A prebiotikumokkal táplált probiotikumok más baktériumok szaporodását is segítik. Legfontosabb feladata az emésztőrendszer szabályos működésének biztosítása. Hatékonyak a gyermekek fejlődésében is.
A prebiotikumok és a probiotikumok együtt küzdenek a bélben lévő káros organizmusok csökkentéséért.
Azáltal, hogy elősegítik a belek egészségét, segítenek a fogyásban és az ideális testsúly megőrzésében. Növelik a test ellenállását.
A prebiotikumok a normál vércukorszintet is szabályozzák. Meg kell azonban jegyezni, hogy a prebiotikumok túlzott bevitele hátrányosan befolyásolhatja az emberi egészséget. A további prebiotikum-kiegészítőket kerülni kell, hacsak az orvos nem javasolja.
Milyen élelmiszerekben találhatók prebiotikumok?
A legfontosabb prebiotikus források a hagyma és a fokhagyma. Különösen a nyers ételekben van több prebiotikum, mint a főtt ételekben. Emiatt több prebiotikumot kell bevenni, ha a hagymát és a fokhagymát nyersen fogyasztják. A prebiotikumok másik forrása a póréhagyma. K- és C-vitaminban is gazdag. A török konyhában nem használt spárga szintén fontos prebiotikumforrás.
A prebiotikus gyümölcsök a banán és az alma. A zöld banán kétszer annyi prebiotikumot tartalmaz, mint a sárga banán. A banán prebiotikus hatása mellett az emésztést is segíti. A szakértők által hasmenéses betegek számára ajánlott élelmiszerek közé tartozik. Az alma prebiotikumforrásként is fontos, de harapással történő fogyasztása nagyon fontos a fogak egészsége szempontjából.
