Sokan ma; Többféle ok, például intenzív munkatempó, szociális okok és környezetvédelmi előírások miatt már nem biciklizik. A kerékpározás azonban erősíti az izmokat, szabályozza a légzést, megakadályozza a túlzott súlygyarapodást, jót tesz a koleszterin-, magas vérnyomás-, ízületi és reumás fájdalmaknak. A kerékpározás nemcsak csökkenti a stresszt, hanem segít a természet védelmében is. Fzt. gyógytornász a Központi Kórházból. Sena Türkoğlu tájékoztatást nyújt a kerékpározás előnyeiről az egészséges és fitt test számára.
Kerékpártúrák; Az egyik olyan sportág, amely minden korosztályhoz és állapothoz kompatibilis, mint például az úszás és a gyaloglás. Mivel különösen európai országokban használják közlekedési célokra, ezért világszerte kiemelt jelentősége van, mert megoldást nyújt a közlekedési problémákra és az energiamegtakarításra.
Kerékpározással szabaduljon meg a stressztől, az elhízástól és a hátfájástól
Tanulmányok kimutatták, hogy a kerékpározás, különösen a stressz; Kiderül, hogy megszünteti az elhízást, a hátfájást, az anyagcsere-betegségeket és a magas vérnyomás zavarait, és egészségesebb és boldogabb egyént csinál belőle. Ezeken kívül nagyon jótékony hatással van az emberi egészségre a személy állóképességének növelése, a stressz megbirkózása, a zsírégetés és a súlykontroll, az ízületek erősítése, a hát, láb, csípő, csípő, hasizom megmunkálása szempontjából. és a kar izmait, valamint az állapot növelését. Tehát melyik kerékpárt érdemes előnyben részesíteni az egészséges és fitt testhez?
Pihenés 40 perc alatt mobil biciklivel!
A normál kerékpározás segít a stressz oldásában, mivel rendszeres és ritmikus mozgásokkal történik. A hosszú távú fizikai sportok, például a kerékpározás során az emberi szervezet 40 perc elteltével elkezdi kiválasztani az endorfinokat, a boldogsághormonokat, és ebben az esetben pszichés megkönnyebbülést nyújt az embernek. A lábizmokat is megdolgoztatja, lehetővé téve az egész test harmonikus mozgását. Ha rendszeresen, napi 30 percig használjuk a biciklit, átlagosan havonta 2-3 kiló fogyhat. A pedálozás óránként 600 kalóriát éget el.
Szív- és érrendszerbarát; fitness kerékpár
A kerékpározás intenzív erőfeszítést igénylő és sok kalóriát égető kardió gyakorlat. Nagyon jótékony hatással van a szív- és érrendszer egészségére is. A szobakerékpárral végzett munka pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, és lehetővé teszi a gyors fogyást.
Annak érdekében, hogy a szobakerékpár megfelelő előnyeit élvezhesse, hetente legalább 3 napon 45 perctől 1 óráig kell gyakorolnia. A kívánt eredményt nem lehet elérni 40 percnél rövidebb edzés alatt. Az olyan ritmikus sportok, mint a kerékpározás, a tempós séta és az úszás, csak 40 perc után kezdik el zsírt égetni a szervezetben.
A szobakerékpár legnyilvánvalóbb előnye, hogy nyomon tudja követni az edzés során elégetett zsírt, szénhidrátot és pulzusszámot. Ezeken kívül növeli a szervezet ellenálló képességét, gyorsítja az anyagcserét, segít megszabadulni a súlyfeleslegtől és fitt megjelenést kölcsönöz. Az állókerékpár a csontok erősítésével az izmokat is erősíti. Ily módon a vérnyomást szabályozzák és a koleszterinszintet csökkentik. Mindezen fizikai előnyök mellett a személy egészségesebbnek, lendületesebbnek, energikusnak és pozitívnak érzi magát.
Az ellipszisnél a felső és az alsó test egyszerre működik.
Az elliptikus kerékpár, amely leginkább edzőtermekben látható; Ez egy olyan eszköz, amely egyetlen eszközben egyesíti a lépcsőzést, a futópadot és a szobakerékpár mozgásait. A különbség a többi kerékpárhoz képest, hogy rendszeres és helyes használat mellett rövid időn belül hatékony eredmény érhető el.
Az elliptikus kerékpár legfontosabb előnye, hogy csökkenti az ütéseket edzés közben. Bár a futáshoz hasonló munkát biztosít, nem okoz kopást vagy szakadást az ízületeken. Az ellipszis használatakor a lábak folyamatosan érintkeznek a géppel, ami korlátozza az ízületek mozgását a talajhoz való ütközéshez. A felső és az alsó test, azaz a karok, a has, a derék és a csípő együtt dolgozik. Az elliptikus kerékpár ebből a helyzetből adódóan meglehetősen biztonságos. Könnyen használható emberek és idősek, akik derék-, térd-, csípőproblémákkal és egyéb ízületi problémákkal küzdenek.
Az elliptikus kerékpár használatát legalább 40 percig kell gyakorolni, mint az úszás és a gyaloglás során. Heti 3-4 alkalommal célszerű elvégezni. Ez a munkaminta biztosítja, hogy a pulzusszám elérje a kívánt szintet. A szívfrekvencia magasan tartásával a szervezet anyagcseréje felgyorsul, és könnyebbé válik a fogyás. Percenként átlagosan 8-10 kalóriát töltünk el az epiliptikus eszközzel.
