A hírek szerint ha az elmúlt évek népszerű sportját, a pilates-t szinte mindenkinek "csodaként" ajánlják a nem megfelelő sportképzettséggel rendelkezők, akkor nemkívánatos eredmények léphetnek fel.
Ayşegül Şahin egyéni sportedző és testnevelő szakember elmondta, hogy a Pilates-et, a Joseph Hubert Pilates által a 20. század elején bevezetett edzésprogramot először alkalmazták fekvőbeteg- és fizikoterápiás központokban.
Şahin kijelentette, hogy a Pilates egy olyan edzésprogram, amely segít egyensúlyban tartani a testet, és erősíti a gerincet támasztó alapvető izmokat, Şahin azt mondta: "Nem helyes a Pilates-et csodaként bemutatni, csodaszerként ábrázolni. A népszerűség fontos hogy az emberek sportoljanak, de az etikai értékekről sem szabad megfeledkezni” – mondta.
Şahin kijelentette, hogy a pilates, amely a fizikoterápiás központokból edzőtermekké vált, és az "egyedül elegendő" képét hozta létre, új találmányként mutatkozott be, Şahin elmondta:
"Az 1980-as években minden láb-, csípő-, has- és hátmozgást csináltunk, amit jelenleg pilatesben végeznek, de nem pilatesként határoztuk meg, hanem passzív gimnasztikának neveztük. Az izomcsoportjainkat saját magunkkal edzettük. kézi súly a szőnyegen (sportmatrac).
A következő években azért végeztük ezeket a mozgásokat, hogy részt vehessünk az edzésprogramban, különösen a sérülés után. A Pilatesben használt számos gyakorlatot és eszközt (például a szalaglabdát) a fizikoterápiás központokban használnak rehabilitációra. Jelenleg a Pilates-t kínálják csodaszerként az edzőtermekben, ami nem jó."
"A pilates, ha azoknak ajánlják, akiknek nincs megfelelő sportedzettsége és testvizsgálata, nemkívánatos sérüléseket okozhat. A különböző tanfolyamokra, workshopokra járás, majd órák vagy akár tájékoztatás is rossz eredményhez vezethet" - mondta Şahin.
"Az elképzelés (a pilates mindenki számára megfelelő sport) teljesen téves. Ugyanígy, ahogy az edzőteremben és a kardióban mondják, ezek nem feltétlenül szükséges edzésmódszerek mindenkinek. A Pilatesről hamis információk vannak. Például vannak olyanok, akik azt mondják: "Férfiak ne űzzék a Pilates-t." Ez hamis állítás. Mi a pilates, két részre osztható-e férfi és nő? Ilyen lett, amikor népszerűvé vált? Nincs ilyen. Kellene határozzuk meg, hogy életkorunknak, súlyunknak megfelelően, ha van ilyen, melyik sportot űzzük, ne férfiként vagy nőként. Egy bizonyos sorrendre van szükség. Ez a sorrend olyan, mint egy baba, aki először kúszni tanul, majd állni, majd járni."
"HA CSÖKKEN A TEST ZSÍRÁRA PILATESSZEL..."
Ayşegül Şahin kijelentette, hogy pilatesszel nem lehet megszabadulni a cellulitisztől, és a következő információkat adta:
"A cellulit akkor kezdődik, amikor a zsírsejtek felhalmozzák a felesleges zsírt, és ezek a sejtek az ösztrogén hormon hatására kitágulnak, ezért a vérkeringés elégtelen. A narancsbőrben, amely sok, a szervezetben egymást kiváltó dolog eredménye, zsírfelesleggel rendelkezik.
Egy bizonyos pulzusszám szükséges ahhoz, hogy a testben lévő zsír eltűnjön. Aki csak heti 2 napot pilatesez, annak a pulzusa egy idő után már nem emelkedik a normális fölé. Sajnos a pilates és a testzsír elégetésére alkalmazott krémek nem érhetünk el eredményt. Kívülről semmiképpen nem égethetjük el. De ha szív-, kardió- és zsírégető programot végzünk, akkor meg tudjuk csinálni."
"A PILATES NEM HOSSZABBÍTJA A HOSSZAT, AZ IZOM HOSSZÁT KISZÖVÍTI"
Ayşegül Şahin kijelentette, hogy a pilatessporttal kapcsolatos számos félretájékoztatás között ott van az a tévhit is, hogy "a Pilates magasabbra tesz". Elmagyarázta, hogy mivel vannak olyan mozgások, amelyek az izmokat magasabban tartják a Pilates-ben, Şahin azt mondta: "Ezért javaslom a férfiaknak, hogy csinálják, különösen azért, mert szeretik a nagy térfogatot, nagyon nagy súlyok alatt állnak. Ez növeli az izmaik térfogatát, és lerövidíti az izomhosszukat.Így a válluk előrejön, a hátukon görnyedt testtartás alakul ki.Valójában többet kell pilatesezni, hogy a leromlott tartásuk, gerincük egyenes legyen.Egyrészt térfogatot kellene csinálni, de a másrészt igyekezniük kell izomhosszukat megőrizni, hogy testtartásuk megfelelő legyen." - mondta.
Şahin azt mondta: "Helyes, hogy ne végezzünk sem pilates-t, sem GYM-et, sem kardio gyakorlatokat, sem csoportos gyakorlatokat edzőtermekben. Mindegyiket a megfelelő sorrendben kell elvégezni" - mondta Şahin.
"A LEGFONTOSABB AZ VAKULÁRIS EGÉSZSÉG"
Şahin azt mondta, hogy melyik sportágat az életkor, a súly, az egészségügyi problémák és a test sérülései határozzák meg: "Például nem tudjuk megmozgatni a szívünket pusztán pilatessel. Kardió gyakorlatokra is szükségünk van ahhoz, hogy fiatalok és egészségesek maradjunk. szív 12-24 liter között van.pumpál a vér,minden véna kinyílik.Ezt a pilatesszel nem tudjuk elérni,mert a pilates az izomerőért és az egyensúlyért végzett munka,mint azt fentebb említettük.
Az életben a legfontosabb dolog az érrendszerünk egészsége. Genetikailag fajunk nem túl robusztus az érrendszeri egészség szempontjából. Ha nem veszítjük el az ereinket, ahogy öregszünk, életben maradhatunk. Ehhez ne hanyagoljuk el a kardió gyakorlatainkat, hogy ereink életben maradjanak. Ha nem takarjuk el őket, meg fog lepődni, milyen élénken fest a bőrünk."
Kifejezve, hogy a testet először sportolásra kell alkalmassá tenni, Şahin elmondta, hogy ellenkező esetben helyrehozhatatlan sérülésekhez vezethet.
Şahin kijelentette, hogy hetente legalább 5 napot kell gyakorolni, és azt mondta: "Hetente két nap kardiózzon, egy nap pilates, két nap edzőterem (minden izomcsoport). "Fontos, hogy megtanulják, mit kell csinálni és hogyan kell csinálni.
A has lapításának titkai!
