A halolaj sok szempontból nagyon hasznos. Általában szív- és keringési rendszerre ajánlott. Néhányan halolajat használnak a vérnyomás vagy a trigliceridek (koleszterinhez kapcsolódó zsírok) szintjének csökkentésére a vérben. A halolajat szívbetegségek és rohamok megelőzésére is használják.
A vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy a halolaj valóban csökkenti a koleszterinszintet, és jót tesz a szívbetegségeknek. A túlzott fogyasztásnál persze jól látható, hogy a szívinfarktus kockázatát is növeli.
A halat az agy táplálékaként ismerik, mivel néhány halat fogyasztó emberről kimutatták, hogy javítja a depressziót, a figyelemhiányt és más kognitív zavarokat.
Vannak, akik halolajat fogyasztanak a szemszárazság és az időskori makuladegeneráció kezelésére.
A nők előnyben részesítik a halolajat a fájdalmas menstruáció megelőzésére, a mellkasi fájdalmak enyhítésére, valamint a terhesség alatt fellépő problémák (például alacsony vérnyomás, magas vérnyomás és koraszülés) ellen.
A halolajat cukorbetegség, asztma, fejlődési rendellenességek, mozgászavarok, diszlexia, elhízás, vesebántalmak és csontritkulás kezelésére is használják. A halolaj bizonyos esetekben ajánlott magas vérnyomás és vesebetegségek esetén is, amelyek a szívátültetés során előforduló szövődmények közé tartoznak. Ismeretes, hogy megakadályozza az erek elzáródását a koszorúér bypass műtét során.
Melyik hal tartalmazza a legtöbb halolajat?
Szervezetünk halolajszükségletét közvetlenül is kielégíthetjük hal fogyasztásával vagy táplálék-kiegészítő formájában. A jótékony zsírokat, például omega-3 zsírsavakat tartalmazó halak közé tartozik a tonhal, a tonhal, a tokhal, a szardínia és a kékhal.
Ha a halzsírsavakat közvetlenül halfogyasztással nyerik, nagyon fontos a hal elkészítésének módja. A grillezett vagy sült hal jót tesz a szívbetegségeknek, de a sült vagy szendvics halból hiányoznak ezek a zsírsavak, és növelik a szívroham kockázatát.
Hasznos a halolaj a gyermekek számára?
A Harvard Medical Schoolban végzett tanulmányok kimutatták, hogy az EPA és a DHA nagyon fontosak a terhesség alatt. A DHA segíti az agykéreg 15-20%-ának és a retina 30-60%-ának kialakulását a magzat és a baba normális fejlődéséhez. Az omega-3 zsírsavak anyáról babára terjednek, különösen a terhesség utolsó 3 hónapjában. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azok a gyerekek, akiknek alacsony az omega-3 zsírsav szintje a vérükben, többnyire viselkedési zavarokkal, tanulási nehézségekkel és egészségügyi problémákkal küzdenek.
A halolaj növeli a gyermek magasságát?
A halolaj a benne lévő D-vitaminnak köszönhetően erősíti a csontokat. Mivel nincs tudományos adat a magasságnövekedésről, helyesebb azt mondani, hogy "közvetve hozzájárul a magasság növekedéséhez", nem pedig közvetlenül "növeli a magasságot".
halolaj-kiegészítők
A halolaj-kiegészítőket általában zsírsavakban gazdag halakból nyerik, mint például a tonhal, a lazac és a tonhal. Általában kis mennyiségű E-vitamint is adnak hozzá, hogy megakadályozzák a romlást. Kalciummal, vassal vagy A-, B1-, B2-, B3-, C- vagy D-vitaminnal is dúsítható. A kapszula és szirup formájában előállított halolajok orvosi tanácsra alkalmazhatók.
Kattintson a részletes információkért.
