alvásmegvonásos dolgok

Az alvás fontos helyet foglal el az immunrendszer és a szervezet egészséges működése szempontjából. Különösen a vizsgaidőszakban vagy a késő estig tartó tanulás miatt van szükség alvásmegvonásra. Ha kíváncsi a válaszokra arra a kérdésre, hogy mik azok, amik álmosítanak, vessen egy pillantást az általunk felkutatott és Önnek összeállított javaslatokra.1-

Olvass tovább
A galagonya ecet előnyei

Megvizsgáltuk a galagonyaecet előnyeit az Ön számára. A galagonya ecetet a hazánkban termesztett galagonya gyümölcséből készítik. Az erjedés eredményeként a galagonya gyümölcsének erjesztésével nyert galagonyaecet jótékony hatásai nagyon jótékony hatással vannak az egészségre. E

Olvass tovább
A porcsin előnyei

A magas tápértékű porcsin számos betegség ellen védő hatású. A sok vitamint, különösen a C- és A-vitamint tartalmazó porcsin az Omega 3 szükséglet egy részét is kielégíti.Védi a szívetTelítetlen zsírsavakból; Az omega-3 zsírsavakban, a-linolénsavban, EPA-ban, DHA-ban, glutationban, glutaminsavban és aszparaginsavban különösen gazdag porcsin védi a szív- és érrendszer egészségét.Cs

Olvass tovább
Az eperfalevél előnyei

Talán hallott már az eperfa egészségügyi előnyeiről. Az eperfa levelei nagyon jótékony hatással vannak egészségünkre, valamint az eperfa jótékony hatásai az egészségünkre. Mindenféle módszert használhat, például eperfalevél teát, eperfa zabkását, hogy hatékonyan élvezhesse az eperfalevél minden előnyét.Az

Olvass tovább
A pisztácia előnyei

A pisztácia egyszerre szórakoztató enni, és nagyon jótékony hatással van az egészségre. A pisztácia rengeteg antioxidánst és B6-vitamint tartalmaz. A pisztáciában lévő B6-vitamin számos funkcióhoz fontos, mint például a hemoglobin képződése, egy olyan molekula, amely a vörösvértestekben oxigént szállít.A

Olvass tovább
Mi van az E-vitaminban?

Az E-vitamin fogyasztása jó módszer a halálos betegségek, például a szívbetegségek vagy a rák megelőzésére.Milyen élelmiszerekben található E-vitamin?-Spárga, pisztácia-Szójaolaj, lenmagolaj-Repceolaj, paprika-Aszalt sárgabarack, paradicsom- Csípős paprika, kakukkfű- Zöld olajbogyó, mangó-Szójabab olaj, kivi-Spenót és brokkoli- Mogyoró és földimogyoró- Kukoricaolaj, napraforgóolaj- Napraforgómag olaj, búzacsíra olaj-MandulaJegyz

Olvass tovább
Mi legyen az ideális zsírarány?

Hangsúlyozva, hogy egy 70 kilós felnőttnek legalább 31 gramm fehérjét kell bevinnie naponta, Assoc. Dr. Tamer a vegetáriánusok számára is fontos figyelmeztetést adott: „A vegetáriánus táplálkozás esetén a szervezet számára szükséges aminosavakat így vagy úgy be kell venni, ehhez hüvelyesek és gabonafélék kombinálásával teljes értékű fehérje nyerhető.”A t&

Olvass tovább
A K2-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges artériákhoz és csontokhoz

A harmincas évek közepétől a csontok ásványianyag-sűrűsége csökken. Ezért minél nagyobb a fiatal korban nyert csonttömeg, annál tovább tartható meg. Míg a kalcium-kiegészítőket a csontok erősítésére használják, a K2-vitamin segíti a kalcium felhalmozódását a csontokban, és megakadályozza a kalcium lerakódását, amely az artériák falában merevséget okoz. Ez&#

Olvass tovább
Hogyan készítsünk kefirt otthon?

A kefir olyan termék, amelyet könnyen beszerezhet a piacokon. Viszont ha azt mondod, hogy nem akarok kész kefirt venni, akkor magam készítem el, egyszerű a megoldás. A kefirszemeket nagy piacokról vagy gyógynövényboltokról is beszerezheti. Anyagok:1 liter tej1 evőkanál kefir szemüveg korsóműanyag szűrőKefir készítése otthonElőször a tejet forraljuk fel, és vegyük ki belőle a tejszínt. Ezut&#

Olvass tovább
Mit csinál az oolong tea?

A zöld teához és a fekete teához hasonlóan a Camellia sinensis növény leveleiből előállított oolong tea is a levelek feldolgozásában különbözik ezektől a teáktól. A hagyományosan Kínában, Tajvanon és Japánban fogyasztott, és a kínai Fujian régióban őshonos oolong tea gyorsan népszerűvé vált egészségügyi előnyeivel.Oolong

Olvass tovább
A gombák előnyei

A gomba nagyon hasznos tápanyag, amely a zöldségfélék csoportjába tartozik, a latinul gombáknak nevezett élelmiszercsoportok egyikébe, amely a világ számos országában képes szaporodni. Ha fel kell sorolnia azokat a dolgokat, amelyeket tudnia kell a szervezet számára nyújtott jótékony hatásáról, különösen a gombáról, amely mostanában gyakran előfordul az asztalokon;Egyike azon kevés természetes élelmiszereknek, amelyek D-vitamint tartalmaznakA

Olvass tovább
Mi okozza a kellemetlen szagú gázt?

Az ausztrál Monash Egyetem kutatói azt találták, hogy a bélben különböző élelmiszerek keletkeznek. hidrogén-szulfid Megvizsgálták, hogyan befolyásolja a mennyiségétA hét egészséges önkéntesen végzett vizsgálatban; Kiderült, hogy azok, akik húst, tojást és hasonló fehérje alapú ételeket fogyasztanak, rossz szagú gázokat termelnek.

Olvass tovább
A hal 10 fontos előnye

A hal gazdag vitamintartalma és erős tápértéke miatt gyermekeknek és felnőtteknek egyaránt rendszeresen fogyasztandó élelmiszer. Bár ez a tengertől és az évszaktól függően változik, különösen télen, de legalább heti 2-3 napon friss és változatos hal kerüljön az asztalra. Egy

Olvass tovább
Hány szénhidrátot kell enni?

Dilara KoçakNormál étrendű felnőtteknél a napi energia 55-60%-a szénhidrátokból származik. Figyelembe véve a személyes kiváltságokat, legalább 100-125 gramm szénhidrátnak kell jelen lennie a napi étrendben.Napi energiaszükségletünk, azaz az anyagcserénk működéséhez szükséges kalóriák három fő forrásból származnak az elfogyasztott élelmiszereken keresztül:- Szénhidrát- Fehérjék- OlajokEgy gramm szénhidrát

Olvass tovább
A szójatej előnyei

Szójatej, amely előnyös a hüvelyesekben található gazdag szójabab tartalmából; Şefika Aydın Selçuk dietetikus, aki elmagyarázza, hogy a bab áztatása, őrlése és szűrése után keletkezik, azt mondta: „Tápanyagtartalmát tekintve gazdag táplálékforrás A-, D-, E-vitaminból és riboflavinból. 1 cs&#

Olvass tovább
Mit együnk novemberben

A tél közeledtével szervezetünk ellenállása és immunrendszerünk gyengül. Ennek eredményeként sok betegséggel szemben gyengék vagyunk, mint például a megfázás és az influenza. Számos betegség ellen védekezhetsz, ha november hónapban az asztalodon tartod azokat az ételeket, amelyekről szó lesz.

Olvass tovább
A búza előnyei

Az olajos magvak levelei kora ősszel érnek, szürkés zöld színűek. A homoktövis édes illatú és tavasszal sárgán virágzik. Az oleander levél teteje szőrös, az oleasterfán pedig tövisek vannak. Íze keményen fogyasztva savanykás, sárga, kivéve a homoktövist.Ez

Olvass tovább
Acai bogyó és előnyei

Dél-Amerika az Acai szőlő hazája, amely a világon az 1. számú szupergyümölcsként ismert az egészséges életért. Brazília buja Amazonas esőerdejében pálmafákon nő, és a brazil nép bőségesen fogyasztja. Ezért a legnagyobb ok, amiért a brazilok nem kövérek, az Acai néven szerepel.Ennek

Olvass tovább
Immunerősítő gyümölcsök

A hideg időjárás hatására a legtöbb ember immunrendszere jóról jóra gyengül. A vitaminok és ásványi anyagok elégtelen bevitelével a szervezet ellenálló képessége is csökken. Tuğçe Çağlar dietetikus azt mondja: „A friss gyümölcsök, amelyeket ezekben az időszakokban adunk étrendünkhöz, nagyon jó választás lesz, hogy megóvjanak minket a betegségektől.” Ç

Olvass tovább
Szórj fahéjjal a desszerteket

Elérkeztünk a ramadán hónap végéhez, amelyet hosszú órákon át türelmesen várva böjtöltünk. Mesés ünnepi asztalok és finom finomságok várnak ránk. És nagy valószínűséggel elfogyasztjuk a látogatások alkalmával kínált összes finomságot, túlzásba viszjük a desszerteket, és hirtelen felpakolunk az ételre.

Olvass tovább
Mi az a goji bogyó?

Továbbra is a nők figyelmének középpontjában áll az elmúlt évek kedvencévé vált, fogyást segítő goji bogyós gyümölcs.Ennek a gyümölcsnek, amely nem korlátozódik erre, olyan hatásai vannak, mint az immunitás erősítése, valamint olyan betegségek megelőzésében, mint a depresszió, a meddőség, a szorongás.Mi az

Olvass tovább
A kóla lehet az oka annak, hogy nem tudsz hízni!

A Kayseri Private Tekden Kórház dietetikusa, Duygu Deniz kijelentette, hogy bár a koksz olyan ital, amely általában hízáshoz vezet, az ellenkező hatást fejti ki azokra, akik gyengeséggel küzdenek. Duygu Deniz dietetikus kifejtette, hogy a 18,5-ös testtömegindexű és 10 százalék alatti testzsírarányú embereket "rendkívül soványnak" tekintik az orvostudományban, és azt mondta: "A kóla határozottan hízik, mert egyszerű szénhidrátokat tartalmaz, &#

Olvass tovább
A mazsola előnyei

A mazsola fő előnyei közé tartozik a vérszegénység gyógyítása, a rák megelőzése, a megfelelő emésztés elősegítése, a hajhullás megelőzése, a bőrbetegségek kezelése, az ízületi fájdalmak gyógyítása, a test pH-értékének szabályozása, a lázcsillapítás, a szem egészségének támogatása. A mazs

Olvass tovább
A glutén hasznos vagy káros?

Gülşen Kadri: „Azoknál az embereknél, akik nem szenvednek cöliákiában vagy glutén intoleranciában, a glutén prebiotikumként jelenik meg, amely táplálja a „jó” baktériumokat a szervezetben. Az arabinoxilán egy oligoszacharidokból és búzakorpából álló prebiotikum, amely növeli a probiotikumok (jó baktériumok) és a bifidobaktériumok aktivitását a belekben. Ezekne

Olvass tovább
Mítoszok és tények a lazacról

Dilara KoçakA fogyasztás és a főzés módja gyakran vita tárgyát képezi. Akkor lássuk, mit tudunk erről a halról, mi a jó és mi a rossz.Amikor a lazacról beszélek, mindig kedves barátom, Leyla Alaton jut eszembe. Elmondva, hogy hetente legalább 4-5 nap lazacot eszik, mindig arról beszélünk, hogy a szép bőre és az, hogy évek óta mindig ugyanabban a formában van-e a lazachoz köthető.Laza

Olvass tovább
A hideg tea szerelmesei figyelem!

Amikor az 56 éves, meg nem nevezett férfi fáradtság, különféle fájdalmak és gyengeség panaszaival orvoshoz fordult, először nem találtak problémát. A vizsgálatok kimutatták, hogy a veséje tönkrement. A férfi, akinek családjában nincs vesebetegség, a feltett kérdésekre válaszolva úgy nyilatkozott, hogy napi 16 csésze hideg teát ivott meg.A

Olvass tovább
A böjttől fogysz?

Ayşe Korkmaz dietetikus, a VKV Amerikai Kórház táplálkozási és diétás részlegének vezetője kijelentette, hogy a böjtöt időnként a fogyás alternatívájaként tartják számon, de ez téves elképzelés, hozzátéve: "Ha egész nap éhes vagy, az lelassítja az anyagcserét, ami megnehezíti a fogyást, különösen a ramadán második felétől.&quo

Olvass tovább
Napi 3 randevú elég

A datolyák, amelyeket gyakran az iftar-táblázatokkal azonosítanak, valójában azok közé a fontos élelmiszerek közé tartoznak, amelyeket nem csak a ramadánban, hanem az év minden hónapjában is érdemes fogyasztani. Ennek az az oka, hogy amellett, hogy felejthetetlen ízt hagy a szájban, magas rosttartalmának, kálium-, vas-, folsav- és kalciumtartalmának, valamint számos vitaminnak és ásványi anyagnak köszönhetően számos előnnyel jár szervezetünk s

Olvass tovább
Fogyást okoz a fehérje?

Dilara Koçak Népszerűvé vált az alacsony szénhidráttartalmú diéta. A kiegyensúlyozott táplálkozási programban azonban figyelmet kell fordítani a fehérjékre és zsírokra, valamint a szénhidrátokra.A magas fehérjetartalmú étrend segíthet a könnyebb fogyásban, de kiegyensúlyozott étrendre van szükség.

Olvass tovább
Hízik a napraforgómag?

A fehérjével együtt a napraforgómag tele van olyan alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint a folsav, az E-vitamin és a réz. A napraforgómag ugyan finom, de rostokat is tartalmaz, amelyekről köztudott, hogy segít a fogyásban, és más olyan összetevőket is, amelyek támogatják az anyagcserét és a fogyást. A

Olvass tovább
Vigyázz a szénsavas italokra!

Elhangzott, hogy a penészesedés megelőzésére szolgáló nátrium-benzoátot, más néven E211-et savanyúságban és egyes szószokban is használják.A brit Independent on Sunday főcímében megjelent hírek szerint a Sheffield Egyetem élesztősejteken végzett kutatása kimutatta, hogy a nátrium-benzoát (E211) nevű tartósítószer DNS-károsodást okozott a sejtek "erőműveként" definiált mitokondriumokban. "

Olvass tovább